辅酶Q10可以改变你的健康的方法

辅酶Q10可能听起来像科幻电影中的东西，但它实际上是一种必需的化合物。线粒体是你的细胞的 “动力室”，需要它来制造能量。它是细胞保持运动和运动的原因。辅酶Q10是如此重要，以至于低水平与糖尿病、癌症、心脏病和神经退行性疾病有关。那么为什么不考虑补充呢？

你可以找到它的药片形式。最重要的是，补充剂不会引起副作用，而且新配方一直在创造。这些配方旨在增加吸收和组织分布，帮助你从每颗药丸中获得最大收益。

什么是辅酶Q10？

辅酶Q10，或CoQ10，或泛醌，是一种几乎在我们每个细胞中都能找到的物质。它作为一种电子和质子载体，帮助线粒体产生ATP或能量。辅酶Q10水平最高的是在要求最高的器官中发现。心脏、肾脏和肝脏。这些器官使用的能量最多，而COQ10有助于完成这项工作。

然而，它也被称为抗氧化剂，这意味着它可以在自由基造成伤害之前清除和摧毁它们。甚至基因也依赖于辅酶Q10。没有它，它们就不能执行重要的功能，如细胞信号传递、转录和新陈代谢。

显然，辅酶Q10是一种重要的营养物质。下面是补充剂如何有利于你的整体健康。

辅酶Q10的健康益处

1. 改善生育能力

随着年龄的增长，辅酶Q10减少，使身体难以保护鸡蛋免受氧化损害。但根据2019年的一项研究，补充剂可以扭转局面。卵细胞中的线粒体功能也将得到改善。

对男性不育症也发现了类似的好处。通常情况下，精子的数量和活力与CoQ10是并驾齐驱的。不幸的是，低水平与低精子数和低活力相关。补充剂基本上是提供燃料，帮助小家伙们轻松地移动。

2. 支持皮肤健康

护肤品并不局限于防晒霜和洗面奶。有了像辅酶Q10这样的营养素，你可以由内而外地滋养皮肤。血液中的低水平实际上与皮肤癌有关，但补充剂可能减少风险。

你也可以将辅酶Q10直接涂在皮肤上。通过这种途径，它可以渗透到皮肤中，减少太阳引起的氧化，为皮肤细胞DNA提供惊人的保护。甚至皱纹深度也会改善，这表明辅酶Q10可能是你需要的抗衰老成分。

3. 限制偏头痛

在世界上，偏头痛影响17%的女性和6%的男性。你是这些人中的一员吗？辅酶Q10可能是门票。

当线粒体功能不佳时，自由基被制造得过多。这也导致了大脑细胞的抗氧化保护和能量低下。反过来，偏头痛就会出现。通过补充辅酶Q10，炎症将消退，而线粒体得到提升。

4. 加强运动恢复

体育活动会带来氧化压力，强调需要一个坚实的恢复计划。这就是为什么吃抗氧化剂如CoQ10至关重要。通过对抗运动后的氧化压力，你可以保护肌肉不受损害。

需要振奋精神的提神剂吗？根据2018年的一项研究，CoQ10可以增加受过训练和未受过训练的人直到筋疲力尽的时间。

5. 降低脑部疾病风险

你可能靠咖啡跑步，但脑细胞靠线粒体跑步。但随着年龄的增长，线粒体功能下降。这可能会杀死脑细胞，增加神经退行性疾病的风险，如帕金森症和阿尔茨海默氏症。

至于氧化压力，另一个风险因素？辅酶Q10的抗氧化特性可以通过减缓病情的发展而提供帮助。

6. 管理糖尿病

需要更多关于线粒体的影响的证据吗？功能失调与肥胖和胰岛素抵抗的发展有关，是2型糖尿病的构成因素。然而，2017年的一项动物研究发现，CoQ10可以改善脂肪和葡萄糖的代谢。另一项研究给2型糖尿病患者服用了12周。结果是什么？空腹血糖水平和血红蛋白都下降了，显示出对糖尿病管理的重大承诺。

7. 治疗心力衰竭

每年有超过10%的心力衰竭患者死亡。这个比率可以降低吗？有了CoQ10，一种潜在的治疗心力衰竭的补充剂，这是有可能的。

补充剂可维持血浆、血小板和白细胞中的CoQ10水平。此外，别忘了心脏也会使用很多。通过服用辅酶Q10，心力衰竭患者可以降低死亡率，增加运动能力。

8. 抵御癌症

作为一种抗氧化剂，让我们不要忘记辅酶Q10的抗癌潜力。它可以对抗氧化压力，并在此过程中保护健康细胞。事实上，癌症患者体内的辅酶Q10通常很低。这不可能是一个巧合。此外，2017年的一项黑色素瘤研究发现，CoQ10可能防止复发，这同样重要。

9. 减缓衰老

在所有这些好处的基础上，辅酶Q10可以帮助你优雅地衰老。细胞活动需要足够的水平和吸收，特别是在衰老期间。补充剂将通过保持这些水平的稳定而提供帮助。

安全须知

即使在高剂量下，辅酶Q10也不会引起任何严重的症状。然而，轻微的副作用如皮疹、恶心、呕吐、腹泻和胃痉挛可能会出现。在服用新的补充剂之前，一定要与你的医生讨论。