起泡水有益于健康的方法
喝有气泡的水无疑比普通的水更令人兴奋和清爽。但你知道气泡是如何产生的吗？它是由一个叫做碳酸化的过程完成的。碳酸饮料如碳酸水或气泡水是在高压下溶解二氧化碳而制成的。当你打开瓶子或罐子时，这种压力会降低，导致这种气体以气泡的形式释放出来。
碳酸水通常被认为是含糖饮料的更健康替代品，它的好处和副作用也正在被调查。发泡水可能看起来无害，但它会引起打嗝、腹胀、气体，并破坏牙釉质。然而，饮用适量的碳酸水可以在以下方面有益于你的健康。
它可以缓解胃部不适
你吃完饭后感到胃部不适，可能是由于消化不良、恶心或胃部不适。就像水可以帮助你在这种情况下感觉更好，甚至气泡水对胃部问题也有同样的效果。
一项研究对有消化不良和便秘的人进行了研究，他们被分为两组。一组人喝碳酸水，另一组人喝普通自来水。结果发现，喝碳酸水的人消化不良的情况减少。如果你已经有肠易激综合征，你必须避免喝气泡水，因为它不仅会恶化病情，而且还会增加腹胀。
它可以缓解便秘
便秘是一种情况，即排便变得困难或痛苦，你可能在一个星期内有3次或更少的排便。它的特点可能是腹胀或腹部疼痛。
饮用气泡水可以缓解便秘和与之相关的症状。一项研究发现，喝气泡水的人比喝普通水的人更能缓解便秘。然而，这背后的原因仍不清楚。
它可以为你的身体补充水分
饮水对于身体的正常运作是必不可少的。保持水分也能防止水肿，并促进体内毒素的排出。
建议女性每天的水摄入量约为2.7升，男性为3.7升。虽然喝8杯气泡水可以帮助你满足水合需求，但每当你口渴时就转向气泡水是错误的。适量饮用才能从中受益。
它可以减少心脏疾病的风险
心脏病最常见的原因之一是体内坏胆固醇的堆积。不幸的是，高水平的坏胆固醇最终会导致动脉硬化，使血管变窄并导致高血压。
碳酸水可以帮助你降低血压。一项研究发现，喝富含钠的碳酸矿泉水的人显示出坏胆固醇的明显减少，但好胆固醇的增加，从而降低了心脏疾病的风险。虽然过量的钠被认为对你的健康有害，但如果适量饮用，对你的心脏和整体健康是有益的。
用碳酸水代替含糖饮料可以帮助减肥，不是通过燃烧脂肪而是通过减少糖的摄入。它还能增加饱腹感，防止你在两餐之间沉溺于甜食。
注意：只在吃饭时喝气泡水，其余时间用普通水补充水分。在购买之前一定要阅读瓶子上的标签。避免购买带有香料或甜味剂的。相反，可以加入自己的水果或天然果汁来增加味道。
