自然缓解淋巴充血的简单方法

当你喉咙痛，脖子和下巴的腺体肿胀时，这往往是淋巴充血的症状。淋巴充血是一种淋巴系统不能正常排泄的情况，这使得毒素和细胞废物在体内积累。这导致了淋巴结的充血。

淋巴充血对于在治疗期间淋巴结受损或被切除的癌症患者来说尤其是一个问题。然而，不一定要患有慢性疾病才会出现淋巴淤积。事实证明，涉及倒立的瑜伽体式和练习，以及太阳致敬和Vinyasas等剧烈的流动练习有助于恢复淋巴结的运动，并改善人的整体健康。

淋巴拥塞的症状

淋巴充血会导致许多刺激性的健康问题。

扁桃体肿胀
反复发作的喉咙痛
长期肿大的淋巴结
手、脚、脚踝和乳房肿胀
瘙痒的皮疹
愈合缓慢

瑜伽有什么帮助？

淋巴系统通常依靠淋巴管壁肌肉的内在收缩，而且主要是依靠身体内的大肌肉活动。在身体运动过程中，肌肉发生的有节奏的紧张和放松扭曲了组织，迫使间质液体进入淋巴通道。淋巴通道中的单向阀阻止重力将淋巴拉回四肢。

虽然任何类型的肌肉收缩都有助于淋巴的移动，但瑜伽强调身体的每个部分都要有效地工作。瑜伽特别照顾到呼吸和太阳神经丛区，这使它有别于任何其他形式的运动。有意识的呼吸（pranayama）本身就是淋巴泵，可以帮助引导淋巴结通过胸部的深层通道。

涉及倒立的瑜伽体式，如把腿向上放或站在肩上，有助于扭转重力的影响，并通过利用腿部的血液排出淋巴结。它们还通过扭动腹部和朝前、朝后、朝向两侧来锻炼，通过挤压器官和肌肉来刺激淋巴通过身体的核心向上流动。然后，这类倒立让新鲜的液体随着扭动的放松而重新浸入，因此，像任何形式的有氧运动一样，它们导致身体内肌肉的扩大收缩和放松，这通常是淋巴在整个身体内移动的方式。

身体疗法

为了加强瑜伽体式对停滞的淋巴结的效果，还必须考虑某些自然疗法。这些包括淋巴按摩和皮肤刷。

淋巴按摩

大多数淋巴通道就在皮肤下面，非常轻的按摩有助于刺激淋巴的流动。事实上，你的手的重量足以向胸部抚摸，从脚开始，向上到身体的每个肢体。如果你不确定如何按摩淋巴腺，请向受过训练的按摩师寻求帮助，以锻炼充血的淋巴。

皮肤刷洗

皮肤刷也被称为 “干刷”，这是一种自己动手的技术，通过按照淋巴流动的方向轻轻刷洗皮肤来促进淋巴的流动。这可以从脚开始，向上到手和锁骨，通常在早晨起床后进行。刷洗皮肤的方法一般是用软毛的天然刷子在干燥的皮肤上进行。

通过这些简单的生活方式改变，你可以很容易地自然治疗淋巴充血。