精神崩溃的迹象和症状
我们都知道或听说过有人精神崩溃。但是，尽管大家对 “精神崩溃 “都耳熟能详，但事实上它本身并不是一个医学术语–一个表示你患有某种特定疾病的术语。相反，它是你的身体和精神对某种潜在问题的反应，而这种问题正导致你产生不良反应。但这个词还是很贴切的，不是吗？它描述的是一种不堪重负以至于 “崩溃 “的感觉。
我们每天都会经历焦虑和压力，但通常是可以控制的。但当担心、焦虑或压力增加到一定程度，开始影响正常生活时，一个人就会被称为精神或神经崩溃。
精神崩溃可能是由某些特定事情引发的压力造成的，比如，你身边的人去世了。精神崩溃也可能是由于经济问题、工作、人际关系等方面的压力慢慢累积造成的。下面我们来看看一些可能预示精神崩溃的迹象。
精神崩溃的情绪和行为迹象
各种情绪和行为因素都可能导致精神崩溃。
孤立和冷漠
你可能会对朋友和家人的陪伴失去兴趣，或者从日常活动中退缩。看看以下陈述是否能引起你的共鸣：
你对大多数事情都不感兴趣，甚至是你以前喜欢的事情。以前喜欢的活动不再吸引你。
你发现自己很难对事情下定决心。
你懒得做饭或洗澡等日常工作。你的朋友告诉你，你的住处开始变得凌乱不堪。你也可能觉得太累，无法继续做日常工作。
你不太在意吃什么。您甚至可以长时间不吃东西。体重也会下降。
注意力不集中
您很容易分心，很难集中注意力。这方面的例子包括
你发现很难坚持一个想法或一个人所说的话背后的逻辑。
你无法同时专注于两件不同的事情，尽管你以前可以同时做几件事。
你会发现自己在谈话中跟不上别人的思路，有时甚至会跟不上自己的思路。
情绪低落
你可能会觉得自己的情绪像坐过山车一样。看看以下情况是否适用于你：
你感到沮丧、低落或焦虑。
你开始对自己感到越来越消极。相反，你也可能无缘无故对自己感觉非常好。
你的情绪波动很大，体验到非常强烈的情绪。你可能会感到无法控制的愤怒、无助或恐惧，甚至情绪失控或大哭大闹。
你变得越来越敏感，对别人说的话耿耿于怀。你也很容易心烦意乱，或对与你个人无关的新闻耿耿于怀。
改变思维模式
你的思维模式可能会发生一些变化，包括
你发现自己现在更经常妄下结论。
你开始觉得别人是你烦恼的原因。你甚至会认为他们故意给你制造麻烦。
有时，你的思绪似乎在脑海中飞驰，无法减缓。或者你的思绪停留在某件事上，无法前进。
你开始花更多的时间做白日梦。
你的记忆力似乎下降了。你发现现在很难记住事情。
你发现很难计划事情。
怪事闪现
你会注意到的一些事情包括
您可能会突然回想起创伤或压力事件，或者看到或听到不存在的东西。
不切实际的想法、信念或幻觉成为家常便饭。
你开始对与自己无关的事情赋予意义。例如，当别人随意地笑时，你可能会觉得他们在嘲笑你，尽管下一秒你就会意识到这不是真的。
有时，当你听到别人说话时，他们的声音听起来很奇怪。例如，他们的声音可能听起来很空洞，或者像是有两个人在同时说话。
时间似乎变快或变慢。
你会发现自己的视觉、嗅觉、味觉或听觉在没有任何生理原因的情况下发生了扭曲。例如，颜色或形状可能会改变，或者你会听到回声。有时，你听到、看到、闻到或尝到的东西的强度会发生变化。
你正在经历新的想法和观念，它们会影响你的行为。例如，你可能认为自己能看到未来，听到别人在想什么，或者相信自己能拯救世界。
自我伤害的想法
您会有伤害自己的想法–割伤甚至烧伤自己。如果出现这种情况，请立即就医。
人际关系恶化
你的人际关系似乎在走下坡路。看看以下说法是否属实：
现在人们似乎不理解你的思维过程，经常试图说服你，说你的逻辑有问题。
以前你喜欢与人交往，而现在你却尽量回避他们。你对与人相处感到担忧，或者发现很难与人交谈。
你似乎不再信任别人。你还可能认为他们在说你的坏话或在密谋对付你。
你的家人和朋友说你变了一个人。
人们似乎让你感到不安。
即使你不明白为什么，与你共事的人也开始抱怨你的工作。
精神崩溃的身体症状
当你精神崩溃时，你也可能会出现各种身体症状。
失眠
虽然理想的睡眠时间因人而异，但成年人平均每天需要 7 到 9 小时的睡眠时间。但悲伤、抑郁、焦虑等精神压力会让你难以睡个好觉。您可能还会发现自己白天睡觉，晚上却睡不着。
疲惫不堪
焦虑和睡眠不足会让你感到精疲力竭。您可能会发现自己甚至没有精力处理日常的例行工作。
经常生病
您经常生病。这可能是因为疲惫和压力让你容易受到感染。
头痛
压力会导致经常性头痛。
肌肉疼痛
您可能会感到肌肉僵硬或酸痛。压力导致的肌肉紧张会引起疼痛，尤其是背部或下颌。
心跳加快
您会经常心跳加速或胸闷。您还可能感觉喉咙里有肿块或呼吸困难。
出汗
您会经常感到潮冷或潮热。您的手也会感到发紧。
肠道相关问题
您可能会胃痉挛、便秘、腹泻或排便不规律。
如果您发现自己出现了此处列出的一系列症状，就应该去看医生了。正确处理崩溃可以让您有机会了解自己，学习应对策略，更好地应对生活和压力。
