治疗胃酸倒流和烧心的自然疗法
胃酸倒流是一种最令人不快的感觉，它会让你喉咙嘶哑、灼热，甚至导致你食欲不振。根据胃肠病学协会的统计，数百万人每月都会有一次或多次胃灼热。然而，一想到要为这个问题服用任何药物，我们中的许多人都会感到不舒服。那么，有没有可以治疗胃酸倒流的自然疗法呢？以下是一些答案！
什么是胃酸倒流？
胃酸倒流或胃食管反流（GER）会导致胃中的液体和食物或酸性胃液倒流到食道。从婴儿到老年人，任何人都可能受到这一问题的影响。如果经常发作，您可能会被诊断为胃食管反流病（GERD）。
除了在用餐或吃完点心后重新品尝食物（称为反酸）外，您还可能出现以下症状：
- 长期喉咙痛。
- 唾液突然增多。
- 声音嘶哑。
- 喉炎。
- 牙龈发炎。
- 口臭。
除此之外，如果出现胸痛，应尽快就医。经常呕吐、食欲不振、呼吸急促、吞咽疼痛或困难、进食时很快就感觉饱了，这些也是需要给医生打电话的原因。
治疗胃酸倒流和胃灼热的自然疗法
众所周知，某些食物会对胃灼热或胃酸倒流患者造成困扰，因此最好避免食用这些食物。此外，某些治疗胃灼热的自然疗法是您厨房里常见的食材，因此将它们添加到您的饮食中并不困难。以下是您可以尝试的方法。
生姜
除了助消化外，生姜还有助于胃排空。这可以减少胃酸倒流的问题。在下一份食谱中加入生姜碎末，让温暖的热量点亮你的味蕾。
享用菠萝
由于菠萝的酸味，吃菠萝似乎有悖常理。但实际上，菠萝对胃酸倒流有好处。和生姜一样，它有助于肠道蠕动，其中的菠萝蛋白酶能帮助消化食物。喝菠萝汁、将切好的水果拌在辣酱中或直接食用都可以。菠萝还富含营养，这是它的另一个优点！您将获得大量的钙、钾、磷、镁、锌、钠以及维生素 B 和 C。
用香蕉舒缓肠胃
香蕉是天然的抗酸剂，有助于中和胃酸，缓解胃灼热。香蕉中的一种类黄酮–白花青素能增加胃黏膜的厚度，缓解胃灼热问题。将香蕉与牛奶混合制成饮料，或像甜点一样食用，可以抑制胃酸分泌。但是，如果奶制品是诱发胃食管反流病的食物，或者由于其脂肪含量而诱发胃食管反流，那么就不要喝牛奶。
嚼口香糖
嚼口香糖可以增加唾液分泌，抵消胃酸的作用。选择一款低热量、无糖的口香糖，看看是否有帮助。在一项研究中，胃酸倒流患者被要求在进食会引起胃酸倒流的食物后咀嚼口香糖 30 分钟。咀嚼无糖口香糖有助于减少餐后胃酸倒流。
喝洋甘菊茶
洋甘菊茶是一种舒缓饮料，可以缓解消化不良，也有助于缓解胃酸倒流。据说它有助于减少胃酸分泌，还能刺激粘蛋白的分泌，粘蛋白是一种粘稠物质，可以保护消化系统内壁。
不吃番茄或番茄制品
由于番茄和以番茄为原料的食物或产品（如意大利面酱、果泥、番茄酱、番茄汁或番茄罐头）具有酸性，因此对某些人来说可能是个问题。如果您有胃酸倒流，应避免食用它们。
放弃薄荷糖
把饭后的薄荷糖或薄荷冰淇淋换成别的东西。薄荷虽然看起来很提神，但会使胃食管反流或胃食管反流病恶化。
避免高脂肪食物
如果你吃了高脂肪的食物，如肥腻的红肉、油炸食品或油腻的快餐，你的身体就需要更多的时间来排出胃酸。残留的多余胃酸可能会向后渗入食道，导致您想要避免的令人不快的胃酸倒流。
拒绝辛辣和油腻食物
辛辣食物，尤其是油腻食物，最好不要食用。食用这类食物会对胃造成负担，导致胃部加班工作。这会增加你控制胃酸倒流问题的机会。
改变生活方式
某些导致胃酸倒流或消化不良的原因可以通过改变生活方式得到控制。
改吃 4 到 6 次清淡的饭菜
您应尽量减少一次进食量，从而减轻肠胃和消化系统的负担。具体做法是改用 4 到 6 餐的小餐，而不是传统的一日三餐。
努力减轻过重的体重
如果您肥胖或超重，会增加胃部压力，导致食道底部的肌肉变弱，这种情况最容易导致胃酸倒流。
戒烟
吸烟会导致食道底部的肌肉松弛，使胃酸或胃内容物更容易上行。
少喝酒、咖啡因和巧克力
酒精同样会导致食道底部肌肉松弛。出于同样的原因，也要避免或少吃咖啡因和巧克力。
吃药时多喝水
如果您正在服用任何药物，请在服药的同时多喝水。请务必向医生咨询您正在服用的新药是否会导致烧心症状加重。阿司匹林、布洛芬和萘普生等止痛药是众所周知的 “罪魁祸首”。
