每天吃同样食物的好处和坏处

14/07/2023 0 min read

您知道每天吃同样的食物吗？很多人喜欢每天在自己喜欢的餐馆吃同样的饭菜。虽然这种做法有一些好处，但也存在一些严重的弊端。

每天吃同一种食物的好处

一项对30名肥胖者进行的研究发现，每天吃同样的食物有助于减轻体重。这是因为身体已经习惯于消化相同的食物，而且参与者会因为厌倦相同的食物而减少进食量。

您知道马克-扎克伯格每天都穿同一件T恤吗？他保留了多件相同尺寸、颜色和图案的衬衫，以避免每天都要做出决策的选择。决策疲劳是一种真实存在的现象，从日常生活中消除一些琐碎的决策可以帮助您保持大脑的活跃。选择每天吃同样的饭菜意味着您可以减少通常花在思考菜单和决定吃什么上的时间。

在另一项研究中发现，重复吃同样的食物被参与者认为是一种例行公事，是一种根深蒂固的行为。根深蒂固的行为通常会被反复练习，以获得舒适感–想想吸吮拇指或咬指甲。通过每天选择相同的食物，您可能会对生活更有安全感。

众所周知，每天吃一包炸薯条对健康并无益处。同样，每天吃同样的肉和同样的配菜也可能会剥夺您在饮食中摄入更多营养食物的机会。随着时间的推移，这些都会导致营养缺乏，并引发一些健康问题。

维生素摄入过量是有一定道理的！事实上，每天吃同样的食物，您的身体就会摄入过多的某些营养素，而摄入过少的其他营养素。这些过量的营养素可表现为从皮疹到肝损伤的任何症状。这样的代价太沉重了，不是吗？

每天进食多种不同的食物，可以让身体对食物进行不同的处理，从而控制代谢紊乱。相反，每天吃同样的食物会阻碍新陈代谢过程，使您在奇怪的时间感到饥饿，并为您一生的疾病埋下隐患。

我们的结论？尽可能多地搭配您的膳食。只有在您真正需要的时候，您才会选择舒适的食物。