椰子油能保护甲状腺的功能减退吗?

近年来,椰子油作为健康问题和疾病的奇迹工作者获得了关注。人们发誓它对营养、美容和之间的一切都有好处。但是如果你有甲状腺功能减退症或甲状腺功能不足怎么办?你可能想知道椰子油如何满足你的需求。

作为一种影响4.6%的成年人的疾病,甲状腺功能减退症是相当普遍的。它的定义是甲状腺不能制造足够的甲状腺激素,这是每个细胞都需要的东西。虽然大多数情况是温和的,但其副作用可能是令人沮丧的。

表面上看,椰子油可以帮助解决头发和皮肤干燥等症状。然而,消费实际上可以保护缓慢的甲状腺。

椰子油如何改善甲状腺功能

炎症、不良饮食和体重增加都会使甲状腺功能减退症恶化。但是使用椰子油,你可以对抗所有这三个因素。

1. 提供健康的脂肪

高脂肪饮食可以阻止身体制造足够的甲状腺激素。这将抑制甲状腺,这与你想要的完全相反。

相反,要以所有三种宏量营养素的全面饮食为目标:碳水化合物、脂肪和蛋白质。当你吃脂肪时,要选择好的种类,如椰子油。它将提供健康的中链脂肪酸(MCFA),以取代西方饮食中的坏脂肪。

2. 缓解炎症

炎症是几乎所有疾病的根源。如果它影响到甲状腺,甲状腺细胞就会受到打击并停止运作。反过来,甲状腺就不能产生足够的甲状腺激素来支持身体。这就是为什么吃抗炎食物是如此重要。

椰子油符合这一要求。MCFA具有抗炎特性,所以它不会在体内引起炎症。对于任何一种慢性疾病,这都是一个好消息。

3. 支持减肥

众所周知,甲状腺功能不足会导致体重增加。而当它与不良的饮食习惯和缺乏锻炼相伴时,这种紊乱只会变得更糟。值得庆幸的是,使用椰子油,你可以增加减肥的机会。

身体使用MCFAs作为能量。它们不像大多数脂肪那样被降解和储存,所以体重增加不会那么容易。根据2018年《营养学杂志》的一项研究,MCFA甚至可能通过增加饱腹感控制食欲。

如何服用椰子油

虽然椰子油不会治愈你的甲状腺,但它肯定可以提供保护和支持。下面是如何在你的饮食中加入更多的椰子油。

1. 咖啡或茶

跳过含糖奶精,用椰子油代替。在咖啡或茶中,它将创造一种厚实和奶油般的一致性。如果你不吃乳制品,这也是一个美味的选择。

2. 冰沙

在你的冰沙中添加一些椰子油。这种清淡的热带风味与菠萝、蓝莓或草莓搭配得很好。你也可以在姜黄冰沙中使用它,作为抗炎饮料。

3. 燕麦片

要想吃一碗美味的燕麦片,可以添加一点椰子油。使用它的方法与黄油相同。在煎饼或华夫饼上,椰子油也可以用同样的方式使用。

4. 烘焙

你喜欢烘烤健康的食物吗?用椰子油代替黄油,以1:1的比例使用。你也可以在更宽松的食谱中加入少量,如免烤燕麦饼干。

5. 烹饪

椰子油有很高的烟点,所以它是煎煮菜肴的理想选择。炒菜、煎蛋卷和炒蔬菜是完美的例子。用来代替脂肪类植物油。

与所有健康食品一样,椰子油应适量食用。不要在一天内吃下一整罐! 然而,当作为健康饮食的一部分,它可以帮助你的甲状腺茁壮成长。