来自成瘾者的教训，将有助于应对压力

瘾君子在找到自己的禅意之前，必须经历各种恐慌和惊吓的阶段。有很多东西是教给成瘾者的，以使他们能够应对他们头脑中的怪物。很多成瘾者发现给他们的克服成瘾的技巧对处理他们日常生活中的压力也非常有用。压力，无论其来源如何，都会以类似的方式表现出来。因此，我们找到处理压力的建设性和有效方法是非常重要的。以下是成瘾者的一些经验，可以帮助我们处理日常的压力。

认识到这种感觉并拥抱它

当你对某件事情感到愤怒时，这是首先要做的事情之一。你的生活中有一些东西给你带来了巨大的压力。因此，你可以逃避它，同时坚持你的压力，或者你可以承认这种感觉并拥抱它。因此，当你被吓坏的时候，只要停下来说：”我被这个吓坏了，我完全喜欢这个。” 这将使你能够接受正在发生的、你无法控制的事情。接受将使你有能力更好地控制你的情绪，并将帮助你努力解决这个问题。

改变思想

我们是我们思想的创造者。所以，你之所以恐慌，是因为你创造了一大堆你认为自己无法处理的问题。所以，既然你创造了让你恐慌的思想，你也有能力改变它们。你不必一下子解决所有的问题。你所要做的就是思考解决方案和它的效果。你今天可以专注于解决一个问题，让自己在那一刻感到有力量。

卸下你的大脑

如果你觉得太过压抑，那么就拿一张纸，开始写下你脑海中的一切。继续写，直到你没有东西可写。这种身体力行的行为会给你一种有形的情绪卸货的感觉。写完后，你会体验到一种平静和安宁，你可以利用这种平静和安宁来继续完成你一天中的其他任务。

列出你的优先事项

在日常生活中，当人们在少量时间内有太多事情要做时，往往会感到不知所措。因此，现在你的头脑是清醒的，你可以清楚地思考，并列出所有需要完成的事情。你手中的时间有限，所以你需要从列表中确定优先次序。这将有助于你完成和完成手中所有的重要任务。这将使你感觉到你对自己的情绪有了控制。

欢欣鼓舞

这是我们在日常生活中几乎没有做过的事情。我们不知疲倦地工作，追赶最后期限。但我们从来没有停止一分钟，庆祝我们取得的小事情。这是建设自己的一个重要部分。这一步是认识到自己的进步并加以庆祝。在你认识到这一点之后，为实现你的目标而感到感激。这将使你充满积极性和信心。

不要害怕说不

这是一个非常重要的生活课程，可以帮助我们在生活中的各行各业。有很多人会试图把你推向错误的方向或他们需要的方向。因此，你需要认识到这一点，并坚决说不。这将使你重新获得对生活的控制权。

爱自己

如果你想控制你的情绪和自己，自爱是至关重要的。当你犯错时，找到你的爱并原谅自己。此外，提前计划你的一天，以避免压力。

这些课程已被发现对管理压力很有效。因此，今天就开始练习它们，重新控制你的生活。