改善眼睛健康的简单提示

18/06/2023 0 min read

眼睛可以看出你的生活方式、睡眠模式和压力水平。眼袋、黑眼圈和浮肿表明通过饮食和睡眠对眼睛的滋养不足。与视力有关的问题的主要原因是眼睛的持续劳累和疲惫。虽然我们生活在一个过度接触电话、电脑屏幕和久坐不动的生活方式的时代，但我们仍然可以通过选择积极的生活方式来保持眼睛的健康。

完整的眼睛健康提示

为了你的眼睛健康，请采纳以下提示，并持续遵循。

大自然赋予了我们各种各样的食物，这些食物对眼睛健康有好处。确保你每天都能摄入含有欧米茄-3脂肪酸、叶黄素、锌、维生素C和E的食物。这些食物可以防止视力出现与衰老有关的变化。

这些食物包括绿叶蔬菜、海产品、家禽、坚果、种子和柑橘类水果。

不受控制的糖尿病和高血压会导致眼睛的血管和神经受损。这些情况与肥胖一起是全世界白内障导致的视觉损失的一些主要原因。均衡的饮食、有规律的运动、每天练习放松技巧可以使糖尿病和高血压得到控制。

充足的阳光对我们的身体和精神的活力是必不可少的。然而，如果你长时间暴露在阳光下，那么你就不应该在没有合适的墨镜的情况下出门。过多的紫外线会导致光角膜炎、眼睛晒伤和白内障。

就像你在阳光下出门时不会考虑涂抹防晒霜一样，这也适用于太阳镜。最好的一副太阳镜可以阻挡大约99%到100%的UVA和UVB射线。如果空气传播或危险材料也是你职业的一部分，用安全护目镜保护你的眼睛，防止刺激或伤害。

我们如此迷恋我们的智能手机和电脑屏幕，以至于它是可怕的。你必须注意使用它们，因为从屏幕上射出的有害光线从长远来看会导致视力问题和头疼。在电脑上工作时，确保佩戴防眩光眼镜。经常眨眼以防止干燥，每隔20分钟从屏幕上休息一下。

眼部运动真的很简单，可以在任何地方进行。只要练习直视、左视、右视、上视和下视，就可以锻炼眼睛的肌肉。你甚至可以每隔30分钟练习眨眼和移动眼睛，以促进其血液流动和氧气供应。你甚至可以在睡觉前把两片刚切好的黄瓜片放在眼睛上，最好是冰镇的，以放松眼睛。

良好睡眠的好处是不可估量的。从你醒来到闭目养神，你的眼睛必须是活跃的。睡眠是你身体的每一个细胞恢复活力和重新赋予自己能量的时候。这段时间对眼睛的恢复至关重要，因为没有灰尘或光线形式的刺激物进入它。

缺乏足够的睡眠会在短短几天内显示出黑眼圈。因此，睡眠对你的健康真的很重要。

每年至少去看一次眼科医生，检查你的视力和眼睛的健康状况。眼睛疾病可以通过有意识地照顾你的眼睛来预防。