您应该多喝水的原因
水不亚于神奇的魔药。它赋予并恢复了地球上的生命。水对我们身体的益处数不胜数。从古至今，水一直在保护着我们所熟知的生命。水是维持我们所有身体机能不可或缺的一部分。它有助于修复、恢复活力和恢复健康。
婴儿刚出生时，体内约有 70% 的水分。随着年龄的增长，这一比例会逐渐下降。普通男性体内的含水量为 60%。对于女性来说，这个比例会下降到 50-55%，因为女性往往会在体内储存更多的脂肪。同样，老年人和肥胖者体内的含水量也较少。因此，可以肯定地说，水绝对是保持身体健康的重要资源。如果你不相信，看看下面的清单就知道了。
喝水健身
喝水而不是喝其他含糖饮料可以帮助你从饮食中摄取多余的热量。水对维持健康的新陈代谢至关重要。水分充足的身体更有能力排出体内多余的废物。它能帮助我们排出所有多余的脂肪副产品。饭前喝水还能降低食欲，从而帮助减肥。研究发现，成年人每喝 100 毫升水，含糖饮料的摄入量就会减少 20 毫升。
健康大脑
脱水会对大脑功能造成严重破坏。大脑的 85% 由水构成。日间疲劳的最大原因之一也是脱水。水对于维持大脑良好的认知功能是绝对必要的。保持水分是保持大脑健康的最佳方法。
美丽肌肤
水能恢复和重现美丽肌肤。它在保持皮肤弹性方面起着至关重要的作用。它能防止皮肤干燥，使脱皮的皮肤恢复原有的健康质感。补水是肌肤完美无瑕的最大原因。它可以改善皮肤的弹性和质地，排出体内的有害毒素，从而逆转皱纹。
灵活的肌肉
脱水是肌肉痉挛的主要原因。我们的肌肉需要水分才能健康运作，因为我们的肌肉组织中有 75% 都是由水构成的。脱水会导致肌肉疲劳和无力。因此，喝水有助于补充肌肉力量。
健康的关节
我们的骨骼在关节处相交。我们的关节内有薄薄的软骨。这些软骨通过润滑关节，使骨骼不会相互摩擦，从而帮助我们的四肢活动。关节通过吸收水分来润滑软骨。这正是葡萄糖胺治疗关节疼痛的原理所在。
荷尔蒙和水
脱水对我们的荷尔蒙非常不利。当我们的身体脱水时，我们的大脑会认为这是一个威胁生命的情况。因此，我们体内的压力荷尔蒙开始增加，并使甲状腺和性荷尔蒙等所有其他荷尔蒙失去平衡。这会改变我们身体的整体平衡。因此，多喝水对保持荷尔蒙健康绝对重要。
体温
在高温、压力等各种情况下，我们的身体会开始出汗。这些情况会导致身体脱水。幸运的是，水可以轻松解决这个问题。它可以补充我们的体液，降低我们的体温。
缓解情绪
水份对维持我们的荷尔蒙和整体健康非常重要。因此，水也与保持情绪有关。它可以通过平衡皮质醇等荷尔蒙和甲状腺荷尔蒙来振奋我们的情绪。
因此，今天就大口喝水吧，既能增进健康，又能改善情绪。
