怀孕三个月的疼痛和失眠

怀孕三个月是一个充满兴奋、焦虑和痛苦的时期。将小宝宝抱在怀里的激动心情无与伦比。怀孕三个月也会出现一些孕期症状，如失眠和疼痛。虽然这些症状中有许多可以被排除为常见或正常的，但您需要知道哪些是正常的，哪些是不正常的。因此，这里列出了怀孕三个月可能会出现的所有症状。

为什么怀孕三个月会出现疼痛？

怀孕三个月时，您可能会感到身体各处疼痛。你的背部、臀部和腹部都会感到疼痛和酸痛。

腹痛

这三个月肚子痛的原因可能是胀气、便秘、阵痛或假性阵痛。这些原因引起的疼痛会让人感到不适，但绝对不会造成过度疼痛。

如果阵痛剧烈且疼痛过度，可能是由于尿路感染或子痫前期引起的。先兆子痫是指高血压导致胎盘早剥–胎盘与子宫提前分离。

如果出现以下情况，您应该咨询医生：

阴道出血。
发烧。
发冷。
头晕
恶心
呕吐

下背部和臀部疼痛

怀孕三个月时，您的身体正在发生变化，为分娩和生产做准备。在此期间，你的荷尔蒙水平会急剧上升，因此你的结缔组织会变得松弛。组织松弛后，骨盆就会变得更加灵活，这样胎儿就能在分娩时顺利通过。当组织松弛和伸展时，女性会感到臀部疼痛。

当你的姿势造成伤害时，也会出现下背部疼痛。如果你更偏向一侧，可能会导致下背疼痛。试着在两腿之间垫个枕头睡觉，这样有助于稍微打开臀部。其他家庭疗法有

洗个温水澡。
热敷或冰袋
产前按摩。
坐在有良好背部支撑的椅子上。
服用非处方药缓解疼痛。

坐骨神经痛

有一条神经从腰部一直延伸到脚部，称为坐骨神经。当您沿着这条神经感到疼痛时，就称为坐骨神经痛。女性在怀孕期间会出现坐骨神经痛，因为增大的子宫会压迫这条神经。增大的压力会导致下背部和大腿疼痛、麻木和刺痛感。

缓解疼痛的最好方法是洗个温水澡、伸展身体、用枕头垫着，找到一个舒服的姿势。

阴道疼痛

阴道疼痛可能会让你感到焦虑和紧张，并经常让你怀疑宝宝是否出了什么问题。要知道是否会影响到宝宝，您需要了解疼痛的严重程度。您的阴道可能会感到剧烈的刺痛。在大多数情况下，这意味着您的子宫颈正在扩张，为分娩做准备。

但如果出现以下情况，请立即咨询医生：

阴道剧烈疼痛。
下腹部剧烈疼痛。
阴道出血。

为什么孕期会失眠？

失眠是一种无法入睡或长时间无法入睡的疾病。孕妇长时间无法入睡是很常见的。根据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的数据，97%的妇女表示在怀孕末期平均一晚醒来3次。66% 的妇女表示每周醒来 5 次或更多次。怀孕三个月内的各种因素都可能导致失眠。

宝宝越来越大

在怀孕的最后三个月，胎儿的体型在不断增大。您的宝宝现在已经完全长大，正准备呱呱坠地。胎儿的不断增大会让你在睡觉时呼吸困难，从而无法找到一个舒适的姿势入睡。此外，在这段时间里你所经历的下背部疼痛也会让你在试图睡个好觉的时候感到更加不适。

打鼾

据了解，30% 的女性在怀孕期间会打鼾。这是由于鼻腔肿胀造成的。然而，打鼾会扰乱您的睡眠。此外，胎儿的增大也会给您的横膈膜或呼吸肌增加压力，使您呼吸困难。有些妈妈可能会克服打鼾，而有些妈妈可能会失眠。

腿部抽筋

怀孕三个月时，您可能会出现腿抽筋和不安腿综合症。腿抽筋是由于体内磷过剩和钙缺乏造成的。腿部不宁综合症会让你感觉需要不停地移动腿部。这可能是因为体内缺乏铁或叶酸。如果出现以下症状，请立即咨询医生：

腿部感觉不舒服。
夜间腿部抽搐。
强烈想要移动一条腿或两条腿。
睡眠中断。

预防和对抗失眠

虽然失眠是一种具有挑战性的疾病，不容易解决，但您可以采取一些措施来克服和对抗这种疾病。以下是你可以采取的对抗失眠症的措施：

左侧卧有助于宝宝的血液循环。在腹部下方放一个枕头来支撑。如果平躺时出现胃酸倒流，可在上半身下方多放一个枕头。

尽量避免仰卧。这不仅会限制血液流动，还会给下背部增加不必要的压力。

避免饮用碳酸饮料和含咖啡因的饮料，因为它们会导致腿部抽筋。

多喝水，保持水分充足。补充水分可防止抽筋。

不要强迫自己入睡。睡前读读书、冥想或喝杯温茶。

睡前伸展双腿。伸直双腿并弯曲，避免抽筋。

如果出现上述任何症状，请告知医生并检查是否有并发症。