当你在人际交往中不敢大声说话、不敢做自己时
每个人都欣赏温柔善良的人。他们能够冷静地处理棘手的情况，与粗暴的人打交道。但是，当你受到他人不公平的对待时，你的温柔并不能阻止你大声说出来。如果你不能做自己，人际关系就没有任何意义。你会浪费精力和时间去担心，而不是享受和珍惜与伴侣在一起的时光。在每段关系中，伴侣都应该有表达不满和不悦的空间。如果你做不到，不妨试试以下方法。
了解自己的恐惧
认识到自己的弱点和了解自己的优点同样重要。分析是什么阻碍了你大声说话。你可能害怕伴侣或同事的某些特征。他们过去的经历可能会影响你的自信，从而阻止你表达自己。如果你不说出来，把自己的感受闷在心里，最终可能会变成怨恨和愤怒。因此，试着找出让你保持沉默的原因。如果你意识到了这些诱因，当你面对它们时，你就会做好理性面对的准备。发现自我价值会提高你的认知水平，增强你的自信。
约束你的思想
当你决定大声说出来时，你的脑海中可能会浮现出恐惧的念头。恐惧的声音会在你的脑海中产生共鸣，阻挠你说话的尝试。当你想指出老板所犯的错误时，害怕失去工作的恐惧可能会困扰着你。当你想与伴侣意见相左时，害怕破坏彼此的关系可能会阻止你。然而，你头脑中出现的一些警告信号是有效的。但是，其中有些会削弱你的勇气。学会约束自己的思想，让自己知道如何区分真正的警告和劝阻。利用可以加强身心联系的疗法。同时，阅读能够启迪你的书籍。冥想能让你的头脑冷静下来，从而更容易做出决定。
寻求帮助
认识到自己的恐惧，你就可以轻松地与足够了解你的智者分享。如果你觉得难以通过其他方式约束自己的思想，倾诉可以帮助你。与他人交流能为你提供新的视角。当你与他人谈论人际关系或生活时，你也往往会审视自己。了解其他人是如何克服这些障碍的，会让你对自己的问题有更广泛的认识。
选择你的战斗
鼓起勇气说出来并不意味着你可以时不时就说出来。有时，你最终会给他人造成不必要的伤害。如果你以前从不与人对质，你突然的改变可能会让他们大吃一惊。学会选择你的战斗。当遇到恼人的情况时，想想另一种处理方式。与其选择对抗，不如顺其自然。如果你对伴侣说的每一句话都针锋相对，那么他或她就不会认真对待你的话。把精力留给重要的事情吧。
做出明智的选择
这一步非常重要，但同时也很艰难。你不应该在一段关系中没有任何发言权。当你不能做自己时，久而久之你就会变得愤怒和消极。决定你想要什么。如果你在一段关系中付出了努力，却无法保持幸福，那么是时候做出决定了。在环境强行把你改变成另一个人之前，做出你的选择。
