帮助你的流感疫苗替代品

随着气温下降和白天变短，每个人都开始考虑流感。这种病毒可以在人与人之间传播，甚至在1,8米之外。当你只是想在工作、学校和即将到来的假期中生存时，这可能意味着麻烦。虽然流感病毒全年都在空气中，但它的活动在12月至2月增加，这段时间被称为流感季节。

但是你应该注射流感疫苗吗？疫苗每年都有变化，它帮助身体产生对抗流感病毒的抗体。然而，你可能想知道是否有一个更自然的方法。有了食物的药力，当然就有了。有的可以消灭病毒，有的可以增强免疫系统。在许多情况下，一种食物有能力做到这两点。以下是你应该吃什么来自然地–有效地–避免流感。

接骨木果

接骨木果在古代抗病毒疗法的名单上名列前茅。研究发现，在其果汁形式中，它可以杀死人类流感病毒。更重要的是，接骨木能刺激免疫系统，给你提供额外的保护剂量。你还可以找到接骨木的茶、糖浆、补充剂或润喉糖。如果你喜欢吃甜食，可以将接骨木干加入燕麦片或混合食品中。

紫锥菊

与接骨木一样，紫锥菊是一种传统的免疫增强剂。它通过增加巨噬细胞和中性粒细胞等免疫细胞使身体保持警惕。反过来，流感病毒将很难占据上风。如果你已经得了流感呢？紫锥菊可以抑制病毒并缓解症状，使康复变得轻而易举。以茶、补充剂或提取物的形式服用。

黄芪根

在古代中医中，黄芪根是一种受人尊敬的抗病毒草药。这都要归功于丰富的黄酮类化合物、矿物质和氨基酸的鸡尾酒。在体内，这些营养物质带来了免疫细胞的激活和传播。具体而言，吞噬细胞得到了很好的提升。这些细胞 “吃掉 “有害颗粒，使你能保持最佳状态。和大多数草药一样，黄芪可以作为茶、补充剂或提取物使用。

姜黄

姜黄，也被称为 “印度黄金”，有主要的抑制流感的化合物。姜黄素能增强免疫系统，而芽孢杆菌素能抑制病毒。因此，流感无法复制和传播，在感染开始之前就已经结束了。要享受姜黄，可将干香料添加到汤或冰沙中，以获得强烈的刺激。你也可以把它作为茶、补充剂或提取物服用。

生姜

姜是另一种传统药物。它的活性化合物如Zingerone、姜醇和shogaol具有无可比拟的免疫刺激特性。此外，由于它的抗菌特性，你将有额外的保护，防止其他病菌。新鲜生姜在熟食、冰沙或果汁中的味道很好。为了更方便的选择，可以服用补充剂或提取物。

冬虫夏草

流感季节是使用冬虫夏草的黄金时间。这种药用蘑菇通过刺激自然杀伤细胞来改善细胞功能，是流感季节的必备品。事实上，根据2019年的一项动物研究，其效果非常强烈，可以抑制流感病毒。你是第一次接触药用蘑菇吗？看看你当地的保健品商店，看看美味的蘑菇咖啡、提取物和饮料。

富含锌的食物

在流感季节，每个人都会伸手去拿维生素C。但如果你想占上风，就用锌来补充。这种矿物质实际上被添加到维生素C补充剂中，证明它确实有多重要。锌使细胞因子保持正常。这些蛋白质调节细胞信号，确保免疫细胞正在做他们的工作。如果没有足够的锌，免疫反应就会减慢。除了补充剂之外，吃富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、强化谷物和腰果。身体不会储存这种营养素，所以如果你是女性，请确保每天摄入8克，如果你是男性，请确保每天11克。

这些天然的流感疫苗不会使流感在一夜之间消失，但使它们成为你常规饮食的一部分是一个很好的预防措施。到了流感季节，你会很高兴你这样做。