如何重新连接大脑以克服恐惧

克服恐惧或自我怀疑被许多人视为不可能实现的梦想。当他们遇到可怕的情况时，他们知道自己的大脑和身体会做出怎样的反应。逃离现场或情境是大脑知道的最简单的伎俩，尽管你并不喜欢它。从长远来看，你无法面对对抗可能会耗尽你的信心和精力。如何挽回？当恐惧袭来时，你的大脑会以特定的方式行事。你要做的就是重新连接你的大脑，战胜恐惧。这可能吗？请继续阅读以了解详情。

重新连接的必要性

你有没有想过，为什么你会一次又一次地以同样的方式对一些事件做出反应？这是因为你的大脑被自己的行为编程成了这样。众所周知，焦虑、悲伤、恐惧等情绪会在大脑中形成神经通路。从你从小到大的行为中，大脑学会了将某些反应与某些刺激联系起来。例如，一个情绪化的事件可能会在大脑中形成强大的连接。你可能会发现自己很难摆脱这种持久的联系。你大脑中的杏仁核或恐惧中心会识别危险并做出适当的反应。解构大脑的这种程序化行为是重新布线的关键。这将使你的大脑做出不同于习得行为模式的反应。

如何重新连接大脑

准备好了吗？以下是你可以开始的基本步骤。找一个安静祥和的地方。在这个过程中，不要分心或受到干扰。在你的舒适区，按照这些指示改变你对待恐惧和焦虑的方式。你需要全心全意、下定决心去练习，以建立所需的神经连接。

你知道自己所有的恐惧，对吗？列出它们。看到这么长的清单感到惊讶吗？清单上的东西没什么可怕的。我们很快就会解决它！浏览一下清单，找出其中最大的恐惧–会给你的大脑带来冲击波的恐惧。把这个最大的恐惧圈在你的清单上。此外，还要提到这些恐惧是如何毁掉你的生活的。如果你的生活中没有这些恐惧，你本可以过得很开心。

列出你的恐惧，找出你最大的恐惧，这是你认识到自己问题的第一步。接受它可以让你做好准备，集中精力解决问题。此外，了解它们是如何让你的生活失去乐趣和激情的，将进一步激励你为了人生的成功而正视它们。

将这些恐惧从你的大脑中删除

现在，重要的部分来了–将这些恐惧从大脑中删除。在这里，你欺骗了你的大脑。你的神经系统无法发现真实事件和想象事件之间的区别。因此，在这里你要利用可视化技巧。想象在你的手掌或手腕上有一个删除按钮，它连接到你的杏仁核或头部中心。然后，想想你害怕的情况。你的身体会按照训练好的方式做出反应。现在，你按下手掌或手腕上的删除键，消除身体的反应。

你也可以把自己想象成一个自由人，这样做还有额外的好处。因为人们经常发现，当你体验到快乐或奖励时，血清素和多巴胺等神经调节剂就会被释放出来。它们会帮助大脑重新连接新的行为。享受成功可视化带来的快乐和能量，不要分心。这将对你的大脑产生积极的影响。

嗯，这不是一次性的魔术。你需要重复这个过程，直到你摆脱所有恐惧。有些人可能需要六周的时间才能成为一个自由人。有些人甚至需要十二周才能体验到这种自由。你的目标是训练你的大脑，让它不再对恐惧做出任何反应。这样，你就会成为一个无忧无虑的人。