如何自然缓解和再矿化腐烂的牙齿

04/12/2022 0 min read

牙齿是你面部的一个重要的美容元素，负责确定你的面部结构。更重要的是，它们是消化过程的关键部分，因为它们在唾液的帮助下帮助你咀嚼和分解你吃的食物。因此，照顾好你的牙齿并保持良好的口腔健康是绝对重要的。然而，更多的时候，人们未能做到这一点，最终由于饮食不当或缺乏矿物质而导致牙齿腐烂。

虽然不可能自然修复重大损害，但避免某些食物和吃一些其他食物可以防止最小的蛀牙–只有牙齿的珐琅质被损坏–变得更糟。以下是关于在这种情况下自然地再矿化牙齿和防止进一步损害的小知识。

危害牙齿的食物

避免进一步蛀牙的最简单方法是注意你的饮食。食物中的糖分通常容易引起和恶化牙齿问题。这是因为牙齿表面的细菌会将这些糖分转化为酸，从而侵蚀牙齿的保护层，即牙釉质。精制食品、面粉、能量饮料、可乐、苏打水、糖果和现成的酱料都是含糖量高的食物，会伤害你的牙齿。

除了含糖的食物，像醋和腌菜这样的食物的酸度也很高，会损害牙釉质。咖啡等含咖啡因的饮料如果长期饮用也会损害牙齿。冰淇淋以及冰的和热的饮料，往往会导致牙齿敏感，因为食物的温度比你的血液温度低或高。

包括以下食物可以使你的牙齿再矿化，防止你的蛀牙恶化。

牛奶和奶制品，如奶酪和酸奶，是钙的重要来源，这对健康牙齿至关重要。这些食物可以刺激唾液分泌，防止口腔内形成酸性物质。

骨头汤是一种神奇的食物，据信它含有矿物质，有助于保持牙齿坚固。

据说鱼和动物产品如肉类和肝脏也是对牙齿有益的矿物质的重要来源。

某些矿物质对保持牙齿健康很重要。因此，如果你吃得不对，这些矿物质的缺乏可能会导致和加重现有的蛀牙。

主要通过水和海产品到达我们身边的氟化物的缺乏，很可能导致蛀牙，并使现有的龋齿恶化。氟与钙结合在一起有助于保持牙齿健康。

钙的缺乏也可能导致蛀牙。虽然在你的身体中发现了大量的钙，但重要的是要吃富含钙的食物，如乳制品和绿叶蔬菜，以避免缺乏并保持你的牙齿坚固。

镁和钙一起工作以保持骨骼和牙齿的健康。许多研究表明，足够的镁摄入量是形成坚硬的牙釉质所必需的。因此，镁的缺乏也可能导致牙釉质强度差，从而导致蛀牙。

除了正确的饮食之外，你还应该遵循其他健康的习惯来保护你的牙齿不被蛀坏。

每天刷两次牙以保持牙齿清洁。

喝含氟的水，刷牙时使用含氟的牙膏，为牙齿补充氟化物。

避免食用糖果等粘性食物，因为这些食物可能对牙齿有害。

每年去看牙医，以确保你的牙齿是健康的，并避免蛀牙的发生。

口腔健康会影响你的整体健康。因此，不要忽视你的牙齿，特别是当它们正在腐烂的时候。如果这些食物和简单的提示没有帮助，请尽早去看牙医，防止蛀牙恶化。