头发脱落的原因以及如何阻止头发脱落

28/02/2023 0 min read

你是否注意到你的枕套上有比平时更多的杂毛？还有你的梳子上？一些头发脱落是自然和健康的。但是，如果你的直觉告诉你，你的头发比正常情况下掉得更多，那么现在是时候看看你可能或不可能做什么来导致它。这里有几件你可能不经意间做的事情，可能使你的头发无法生长。

过多的维生素A

体内过量的维生素A会引发掉发。维生素A的推荐日用量为5000IU，补充剂可包含2500-10000IU的维生素A。这种类型的掉发是可逆的，一旦停止使用维生素A补充剂，头发应该开始正常生长。

茶和咖啡容易使身体呈酸性，当组织变得太酸时，为了中和酸度，它们会从毛囊中吸收铁、镁、钙、锌和磷等矿物质，使头发缺乏这些物质。将茶或咖啡限制在每天一到两次，并牢记不要在空腹时喝，这是一个好主意。

加工食品对健康没有好处。特别是当它们充满了糖和其他化学添加剂。虽然偶尔吃一块饼干或比萨饼不会造成太大的伤害，但暴饮暴食是一个坏主意。食用过多的加工食品会使你的头发和皮肤变得暗淡无光，并且已知会导致掉发等问题。

良好的睡眠对健康的头发和身体的其他部分同样重要。在睡眠期间，身体所有的细胞（包括你的头发细胞）进行所有的修复和恢复工作。在睡觉前一小时关闭你的小工具，并确保你每晚至少有7个小时不受干扰的睡眠。

如果你的身体觉得在饮食中没有得到足够的蛋白质，那么它首先关闭的就是头发的生长。这需要一段时间来体现，在蛋白质摄入量下降后的2-3个月，你就会开始注意到你的头发脱落。豆类、鱼类、鸡蛋和肉类都是很好的蛋白质来源，你可以在饮食中加入这些食物以防止掉发。

通过疯狂的饮食突然减掉大量的体重，对身体来说并不容易。禁食和剥夺身体的营养并不是一个好主意。副作用包括头发脱落。要达到健康的体重，就必须注意自己的体重，吃健康的食物，定期锻炼，并消除饮食中的垃圾食品。

贫血或体内缺铁会导致掉发。这恰好是一个容易解决的掉发原因。你需要进行血液测试来检测这种情况，并需要服用铁质补充剂来使你的铁水平恢复正常。这种情况的其他症状包括疲劳，四肢冰冷，皮肤苍白，头痛和头晕。

过度造型和接触不同的化学品进行头发处理，会导致你的头发脱落。把头发编成紧密的辫子，织发和玉米行对头发不好，并在一段时间内使发根变弱。因此，化学直发，经常使用热的造型，以及热油处理。所有这些都不利于你的头发健康，并导致发根变弱，导致掉发。

在每次洗发后，在头发上使用去屑护发素，并让其风干，这是一个好主意。此外，限制直发器或卷发器与头发表面接触的时间也有帮助。而这些应该限制在每周不超过一次。

体育锻炼不仅对身体有好处，对你的头发也有好处。当我们在体育锻炼中出汗时，它可以将毛孔中的毒素冲走，同时汗水使我们的皮肤变得清新和有光泽。同样，从头皮出汗可以打开堵塞的毛孔，鼓励新头发的生长。锻炼还能增加身体（和头皮）的血液循环，使更多的营养物质到达毛囊，促进头发的生长和健康。