在这里你将了解到健康的心脏如何有益于你的大脑

09/03/2023 0 min read

自古以来，流行文化一直将心脏和大脑对立起来。心脏被看作是本能驱动的情感器官。同时，大脑被看作是逻辑的、智力驱动的器官。而且，这种区分导致我们将这两个器官的疾病分开治疗。然而，最近的研究指出，为心脏做出健康的选择可能也有神经系统的好处。下面是心脏和大脑的疾病是如何联系起来的。

心脏与大脑的联系

不健康的生活方式不仅仅会导致心脏疾病。最近的研究表明，导致中风和心脏病的风险因素会导致大脑功能的问题。具体来说，心脏疾病与痴呆症有关，包括阿尔茨海默病、血管性痴呆、额颞叶痴呆、帕金森病相关的痴呆，以及因疾病而导致的痴呆。

这些风险因素包括以下几个方面。

肥胖
缺乏体育锻炼
高血压和低血压
糖尿病
吸烟
高胆固醇

这些风险因素如果在中年时表现出来，就特别危险。

心脏疾病和认知功能之间的联系主要在于血压。不健康的行为和上述情况会导致血管变窄。这导致流向大脑的血液减少，以及心脏和大脑的动脉硬化。

大脑缺乏血流导致其功能失常。这反过来又导致了与思维和记忆有关的认知问题。它还可能导致从一个地方到另一个地方的困难和认知功能的恶化。

如果上述流向大脑的血液突然被阻断，你可能会发生中风。除此之外，高血压是中风的最主要原因。

大多数人认为没有办法治疗大脑的疾病。但是，研究表明，控制心脏紊乱的风险因素可能会减缓这些紊乱的进展。

研究还发现由大脑中的下丘脑控制的自主神经系统与室性心律失常之间的联系。

自主神经系统控制心率、消化、呼吸频率、瞳孔反应、排尿和性唤起。室性心律失常涉及心脏下腔跳动非常快，引起胸痛、昏厥、头晕和呼吸短促。以自主神经系统为中心的治疗，如神经电调制、迷走神经刺激、神经支配和音乐，可能会控制室性心律失常。然而，有一些方法可以将你的心脏和大脑健康掌握在自己手中。

某些生活方式的改变可以帮助你一石二鸟。以下是一些你应该接受的改变，特别是如果你有心脏疾病的风险。

戒烟。大多数人吸烟是为了应对压力。不幸的是，吸烟既不能缓解压力，也不能给你的身体带来任何好处。研究表明，吸烟对你的呼吸系统和心脏健康不利。这包括二手烟。

定期锻炼。现在是时候去办理你一直在考虑的健身房会员资格了。定期运动可以保持你的心脏健康，并对认知能力有积极的影响。

保持健康的体重。与前一点密切相关的是，肚子上的赘肉会导致心脏的紧张。它还会增加糖尿病的风险。如果你是肥胖者，一个好的起点是减少5-10%的体重。这将有助于你调节你的血压和血糖水平。

吃得干净。富含水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪（多不饱和脂肪和单不饱和脂肪）和蛋白质的饮食对任何有心脏疾病风险的人来说都是理想的。从你的饮食中切掉加工食品、红肉、反式脂肪、饱和脂肪和精制谷物。这将帮助你控制体重，防止动脉堵塞，并管理你的血糖。

监控酒精消费。男性的酒精摄入量应限制在每天两杯，女性每天一杯。

引导健康生活方式的关键是设定目标，保持动力，并跟踪进展，以便挑战你的极限。让人们参与你的旅程，与朋友一起去健身房或参加团体课程。

通常情况下，心脏疾病的手术可能会导致认知障碍。因此，请咨询医生关于你需要采取的任何保护措施。虽然心脏和大脑疾病都是随着年龄的增长而出现的，但你不必让它们影响你的生活。你所需要做的就是过一种健康的生活方式。而且，对你的日常生活做一些改变，对它们所提供的好处来说，是一个很小的代价。