哪个更好？用嘴呼吸还是用鼻子呼吸

07/10/2023 0 min read

花点时间注意一下你的呼吸。是用嘴呼吸还是用鼻子呼吸？这比你想象的更重要。

用嘴呼吸是一个健康问题。各个年龄段的人都会出现这种情况，但学龄前儿童最为常见。由于他们还在成长，这种情况甚至会影响身体发育。

如果你想知道为什么鼻腔呼吸更好，不妨看看口腔呼吸导致的七大问题。

口腔干燥

口干或口腔干燥症是口呼吸的常见后果。它甚至可能是你最先注意到的问题之一！

用嘴呼吸会使唾液干涸。您的嘴唇和口腔会变得干涩，产生一种奇怪的灼烧感。甚至你的味觉也会发生变化。

最好的补救办法就是用鼻子呼吸。多喝水和保持水分也是关键。避免舔嘴唇，使用润唇膏补充水分。

口干会引发其他问题。您感染牙龈炎和口腔鹅口疮的风险会更高。这些疾病会让您吃饭、说话和刷牙时感到非常不舒服。

这都要归功于唾液的缺乏。通常情况下，唾液可以控制有害病菌。但如果你用嘴呼吸，唾液就不足以完成这项工作。

蛀牙并不有趣，但是口腔呼吸干燥会导致蛀牙。

当我们吃食物时，口腔中的细菌会吸收糖分。这产生的酸会腐蚀我们的牙齿。然而，唾液可以中和这种酸，防止蛀牙。如果没有足够的唾液，蛀牙就会乘虚而入。

为了防止口臭，最好用鼻子呼吸。

口腔呼吸干燥，容易滋生难闻的细菌。由于唾液无法将食物残渣冲走，食物残渣也会残留在口腔中。唾液的自洁能力也会大大降低。

口腔呼吸会对下颚造成压力。它还会破坏嘴唇、舌头和脸颊肌肉的平衡。对于成长中的儿童来说，这会导致面部发育问题。所有年龄段的人都会感到肌肉长期紧张，因此停止口呼吸非常重要。

肌肉问题也会导致进食困难。咀嚼食物需要更长的时间，因此需要多咬几口。位于口腔后部的后牙将难以正常工作。

除了咀嚼，口呼吸还会导致吞咽异常。此外，多余的空气会偷偷进入，导致胀气、腹胀和打嗝。

如果夜间继续用口呼吸，很可能出现阻塞性睡眠呼吸暂停。上气道很难正常延长和收缩。呼吸会突然停止或开始，导致睡眠障碍。

当你经常醒来时呢？很可能会出现头昏眼花、疲惫不堪、日间功能不佳等症状。

如您所见，最好用鼻子呼吸。您的整体健康有赖于此！如果您自己无法改掉这个习惯，请向睡眠医生寻求帮助。