咀嚼口香糖对人体有益的惊人原因

11/02/2023 0 min read

你嚼过口香糖吗？这种流行的糖果是最古老的食物之一。全世界每年售出3740亿颗，研究估计有1870亿个小时用于咀嚼口香糖。你可以发现它有无数种口味，从薄荷到肉桂。虽然它也以制造粘性混乱而闻名，但咀嚼口香糖的习惯实际上可能有一些好处。

然而，如果你容易产生气体，你可能想在口香糖上放轻松。这种习惯使你吞下更多的空气，导致气体在消化道内堆积。它会变成腹胀、胀气和不适，所以不要吃得太多太急。每周从一到两根口香糖开始，看看你以后的感觉如何。

鉴于口香糖有惊人的好处，咀嚼口香糖当然值得一试。以下是咀嚼口香糖可以帮助你的5个有趣的方法。

减轻压力

与其让生活的压力在内心沸腾，不如嚼一嚼口香糖。在《生理学与行为学》的一项研究中，研究人员向参与者分配了诱发压力的任务。一组人咀嚼口香糖，而另一组人则没有。结果显示，咀嚼口香糖不仅减少了焦虑，而且还减少了皮质醇。

皮质醇是所有这些疯狂感觉背后的压力荷尔蒙。研究中咀嚼口香糖的小组甚至看到警觉性的提高。研究人员认为，口香糖实际上改善了流向大脑的血液，导致了抗压效果。在面试或会议前伸手拿口香糖。虽然同时咀嚼口香糖并不合适，但它可能会事先平息你的紧张情绪。

口香糖是一种功能性食品吗？根据《食欲杂志》的一项研究，它很有可能是。当你咀嚼口香糖时，葡萄糖的输送会增加，并增强记忆。大脑的神经元网络也在咀嚼时被激活。警觉性和注意力都急剧上升，导致认知能力的提高。结合压力的好处，咀嚼口香糖是苛刻时刻的理想选择。在学习或做项目的时候，拿起一根口香糖。

如果你患有胃食管反流病，口香糖可能是你最好的新朋友。胃食管反流病中的反刍酸会导致牙齿腐蚀，但咀嚼口香糖会促进吞咽。这有助于酸液从食道中清除。为了获得这种好处，在进食后咀嚼无糖口香糖30分钟。牙科研究杂志》上的一项研究发现，这种习惯可以帮助减少餐后酸反流。

这似乎有悖常理，但使用无糖口香糖，可以预防龋齿。咀嚼会增加唾液的分泌，而唾液会冲走造成蛀牙的细菌。这种唾液的pH值也很高，所以它能中和吃糖后牙斑的pH值。爱尔兰牙科协会杂志》甚至认为，它也可能减少污渍。只是一定要选择无糖的。含糖的牙胶会否定所有这些好处。

如果你想减肥，嚼口香糖可能是你从来不知道的一种减肥工具。咀嚼的动作会带来口感刺激，这种感觉有助于培养饱腹感。反过来，对高能量零食或膳食的渴望将更容易控制。

食欲杂志》上的一项实验对这一点进行了测试。在咀嚼口香糖至少45分钟后，参与者的饥饿感和食欲都有所下降。他们对零食的渴望也下降了，导致零食的重量减少了10%，同时整体饱腹感也得到了改善。嚼口香糖可能是在聚会、活动和餐馆中自我控制的秘密。当你想吃零食的时候，嚼一块口香糖。

在可能的情况下，咀嚼来自健康商店的高质量口香糖。这些版本的口香糖通常含有氟化物、木糖醇和抗菌剂等有益成分。无论发生什么，都不要含着口香糖入睡。