可以使你免于心脏病发作的营养物质

心脏病发作发生在一瞬间，永远改变了你的生活。虽然心脏病发作可能看起来非常突然，但它们却不是。多年的不良饮食习惯和很少的运动在你的身体里积累，对你的器官产生了巨大的影响。如果没有营养丰富的饮食，低密度脂蛋白胆固醇也会在你的体内积累，并堵塞你的动脉。血液需要顺利通过你的动脉，在你的整个身体中循环。当动脉被收缩时，血液不能自由流动而被堵塞。这对你的动脉壁施加压力，你就会得到心脏病发作。

我们都知道，预防心脏病发作的第一步是注重平衡的、有营养的饮食。你在身体里投入的东西直接影响到你的健康程度。如果你肆意吃垃圾食品和糖，迟早你会开始看到反响。如果你确实有心脏病史，或者只是想积极预防，有三种主要营养素你需要关注。有可能，你以前从未听说过它们的名字，因为它们并没有被广泛谈论过。然而，确保你有足够的这些营养素的摄入量将对预防心脏病发作有很大的帮助。

吡咯喹啉醌

吡咯喹啉醌（PQQ）的名字很拗口，但这是对心脏健康最重要的营养物质之一。吡咯喹啉醌是一种强大的抗氧化剂，在自由基对动脉壁造成任何损害之前就能中和它们。最了不起的是，吡咯喹啉醌实际上可以发挥作用，创造新的线粒体。线粒体是每个细胞的能量屋。我们的心脏在一生中不断跳动，并利用线粒体提供的能量来完成这一任务。当有更多的线粒体为我们的心脏提供能量时，它的跳动就会更有力，更有规律。

使得心脏病发作如此危险的原因是，如果一个人得到一次心脏病发作并存活下来，他们很可能会得到另一次。吡咯喹啉醌对于降低已经有过一次心脏病发作的人再次发作的几率非常有用。它通过加强动脉壁和改善心脏功能来做到这一点。

吡咯喹啉醌可以在大多数整体食物中找到，也就是未加工的食物。它们也可以作为补充剂服用，但要先咨询医生你应该服用多大的剂量。

谷胱甘肽

谷胱甘肽通常被认为是我们所知的最强大的抗氧化剂。它可以抵消自由基的损害并保持我们的心脏肌肉健康。虽然谷胱甘肽可以由我们身体自身的细胞产生，但有时这并不发生。谷胱甘肽来自于我们身体中另一种被称为高半胱氨酸的化合物的转化。当高半胱氨酸不能转化为谷胱甘肽时，它就会在我们体内造成损害。大多数心脏病发作的病人都被认为有异常高的同型半胱氨酸水平。

你可以通过两种方式增加你的谷胱甘肽水平。谷胱甘肽可以以补充剂的形式提供，因此请咨询医生，以选择适当的品牌和剂量。你也可以通过吃更多的维生素B6来鼓励自己的身体产生谷胱甘肽。高半胱氨酸需要维生素B6来转化为谷胱甘肽，因此高水平的这种维生素可以防止高半胱氨酸的危险积聚。维生素B6存在于全谷物和深色绿叶蔬菜中。

辅酶Q10

辅酶Q10（CoQ10）是一种脂溶性抗氧化剂，可保护细胞免受自由基损害。在我们早年，我们的身体会产生足够水平的辅酶Q10，因此我们面临的危险不大。然而，一旦我们进入30岁，我们的辅酶Q10的生产就会迅速下降。随着我们年龄的增长，我们需要通过瓶装补充剂来保持辅酶Q10的水平。辅酶Q10也存在于肝脏和肾脏等器官肉类以及某些种类的鱼中。

经历过心脏病发作的病人通常也有非常低的辅酶Q10水平。当有心脏病发作史的病人增加辅酶Q10的摄入量时，他们再次获得心脏病发作的机会几乎减少了50%。