关于慢性背痛的误解和事实
慢性背痛是一个极其常见的问题，也是最常见的请假原因之一。这种疼痛可能影响任何人，不分年龄。你不需要太老就会有严重的背痛。
尽管慢性背痛很常见，但还是有很多关于慢性背痛的误解。在这里，我们将介绍 15 个这样的误区，以及为什么它们并不像你想象的那样真实。
慢性背痛预示着伤害将永远存在
事实：你的背痛可能持续数周而没有任何间断。一段时间后可能会复发。这并不意味着损伤是永久性的或令人担忧的。这种慢性疼痛通常是由于肌肉拉伤或关节问题引起的。所有这些都可以通过缓慢而稳定的体育锻炼和健康饮食来补救。
请记住，反复发作的疼痛甚至可能与心脏病或糖尿病等问题有关。尽可能通过各种方式让自己保持强壮。避免垃圾食品、吸烟、酗酒或任何其他不健康的嗜好。
您总是需要核磁共振成像或扫描来找出问题所在
事实：首先，一名优秀的医生能够正确阅读你的病史和症状，就足以找出你的问题所在。这类扫描可能是最后的手段，您的医生会知道什么时候选择扫描。
扫描中发现异常必须立即治疗
事实：所有先进的成像技术，如核磁共振成像和 CT 扫描，都会向您展示身体随着年龄的增长而发生的变化。这里出现的异常可能只是您的身体在适应衰老。因此，扫描中的迹象并不总是会给您带来疼痛或残疾，您不必为此担心。
手术是摆脱背痛的唯一方法
事实：这并不一定正确。治疗方法因人而异。背痛的原因和严重程度各不相同。因此，治疗方案也会随之改变。最近，只有在物理治疗和康复训练等长期强化治疗无效的情况下，才会选择手术治疗。
治疗慢性背痛需要卧床休息
事实：这有一部分是对的。背部受损后，你肯定需要休息，而且需要更多的休息。休息会让你立即得到缓解，但可能会削弱你的肌肉和骨骼。因此，如果你想重新振作起来，过上快乐的生活，那就休息一下，做一些强健背部的运动，然后慢慢恢复。只要避免任何可能进一步伤害背部的运动或姿势即可。
经常锻炼或站立会使情况更糟
事实：几乎所有开始锻炼的人在开始时都会感到背部疼痛。但不用担心。这可能是因为你正在使用迄今为止从未使用过的肌肉。坚持锻炼一周左右，你就会发现背痛有所缓解。如果疼痛真的很严重，可以服用临时药物或保健品。多吃有益健康的食物，增强体质，以适应锻炼。
我应该不会背痛，因为我每天都在运动
事实：经常锻炼肯定会降低因肌肉、骨骼和身体虚弱而导致背痛的风险。不过，你还是很容易受到运动或体育运动相关的伤害。你可能会过于热衷于运动，导致身体磨损。所以要慢慢来，让你的背部（以及身体的其他部位）慢慢适应你的锻炼。
我的父母患有背痛。我想我也会这样
事实：这有一部分是真的。许多研究表明，背痛与遗传有关。如果你的直系亲属已经患有腰椎间盘疾病，那么你可能更容易患上这种疾病。但话说回来，这并不适用于所有人和所有类型的背痛。如果您遵循健康的生活方式并保持运动，风险可能会很小。
瘦人不会背痛
事实：较轻或均衡的体重会降低背痛的风险–您的肌肉有能力承受您的体重。肥胖确实会让情况变得更糟，并给背部带来很大的压力。但这并不意味着瘦人就不会背痛。背痛可能是遗传的，与体重没有任何关系。体重过轻实际上会导致背部脆弱。所以，是的，我们都在一起。
直立坐姿可减轻背痛
事实：有些人认为，要避免背部疼痛，就必须坐直，尤其是在整天从事文职工作的情况下。事实并非如此。您的背部和身体其他部位一样需要休息。我们不希望你弯腰驼背。但是，偶尔靠在椅背上，弯曲下背部。这样可以舒展肌肉，远离疼痛。最好在椅子上放一个小枕头支撑腰部。
提重物会加重背痛
事实：如果你提东西的方式不对，就会出现这种情况。如果你不坐下来就提重物，将所有压力都施加在手臂和背部，肯定会伤到背部。取而代之的是，坐在脚跟上，举起时站起来–这样可以把压力放在膝盖上，保证背部安全。
热疗或冷疗可以长期治疗背痛
事实：有时，在背上敷一个热敷包或冷敷包可以缓解疼痛。然而，这只是暂时的治疗方法。它丝毫不能治愈你的疼痛。虽然你可以每天用它来帮助自己度过难关，但要确保通过有针对性的治疗从根本上治愈疼痛。
年轻时的慢性背痛会随着年龄增长而加剧
事实：这在一定程度上是正确的。如果不及时治疗，任何疼痛都可能永远持续下去。但只要治疗得当，背痛是可以治愈的。它不会随着年龄的增长而加剧。此外，有些背痛只有在一定年龄后，即 30 多岁时才会发生。如果不是与年龄有关，比如椎间盘退化，你的背痛肯定是可以治愈的。
睡在硬床垫或地板上对慢性背痛有好处
事实：没有适合所有人的理想、完美的床垫。每个人的身体反应不同，需要的床也不同。因此，尽管有研究表明，睡在中等硬度床垫上的人背部疼痛较轻，但这可能对你没有好处。做做实验，看看你的身体需要什么，然后去做。
慢性背痛会自行缓解
事实：这并不完全是个神话。根据病因，你的背痛可能会自行缓解。疼痛可能消失多年后突然出现。因此，不要拿自己的健康冒险。让自己接受诊断，并遵循能保证安全的生活方式。
