关于如何预防乳腺癌的简单提示
随着乳腺癌病例的增加，各种宣传计划和药物开始在全世界的妇女中流行起来。乳腺癌是致命的，即使得到治疗，也会让妇女终生郁郁寡欢。患有这种疾病的妇女往往会失去生命，即使得到治疗，她们最终也会失去自信心。虽然疾病是你无法完全预测的，但采取预防措施意味着没有伤害。
乳腺癌往往比年轻妇女更容易袭击老年妇女。但是当癌症发作时，它可能会变得非常凶猛。这就是健康的生活方式对保护乳房的重要原因。此外，早期发现总是必要的。健康的生活方式和早期检测可以保护你的乳房免受很多伤害。有一些生活常识和生活方式的改变，你必须纳入预防乳腺癌的行列。遵循这些提示可以帮助你在很大程度上降低患乳腺癌的几率。
保持健康的体重
肥胖不仅会增加患乳腺癌的几率，而且，还会增加患其他许多疾病的几率。当你超重时，你也会降低乳腺癌的生存风险，如果你患了这种致命的疾病。因此，在你的生活中做出必要的改变，健康饮食。开始好好锻炼，并保持一个锻炼时间表。
每天出汗
你必须始终以每天至少锻炼45分钟至1小时为目标。如果你不能每天都做，那就每周至少锻炼五天。定期进行健身计划是非常重要的。这将有助于提高你的免疫系统，抵御肥胖，降低雌激素和胰岛素的水平，因此也可以预防乳腺癌。
降低你的饮酒量
已经发现，即使是每天喝两杯，也会轻易地使患乳腺癌的风险增加21%。如果你喝葡萄酒，用一串新鲜葡萄代替。葡萄皮含有白藜芦醇，这种化合物有助于降低你的雌激素水平，这反过来又能降低乳腺癌的风险。
增加你的蔬菜消费
蔬菜富含维生素和矿物质，使身体非常健康。当你食用低脂肪饮食时，你会做很多事情来减少患乳腺癌的风险。然而，如果你在饮食中加入十字花科蔬菜，如西兰花和甘蓝，其中的莱菔素含量可以防止癌细胞的繁殖。生吃它们可以获得额外剂量的抗癌能力。
了解更多关于你的家庭
世界各地的医学报告已经证明，几乎15%的乳腺癌病例都有相同的家族病史。这意味着，如果你有一个一级亲属患过乳腺癌，你在一生中患乳腺癌的风险就会增加一倍。如果你有两个亲戚患过乳腺癌，风险会增加五倍。因此，了解你的家族史以及你的家族中是否有人曾经患过这种疾病是非常重要的。
定期检查自己的身体
一旦你达到40岁，你必须对乳腺癌更加谨慎。建议至少每三年做一次临床乳腺检查，每年做一次乳腺检查和乳房X光检查。有乳腺癌家族史的妇女应在其亲属被诊断为乳腺癌的年龄之前10年开始做筛查。另外，要依靠数字乳房X光检查，因为它可以在对比中进行调整，这样图像更容易看清。患乳腺癌风险增加的年轻妇女除了做乳房X光检查外，还必须要求做核磁共振或超声波检查。
做一个基因测试
当乳腺癌袭击年轻女性时，它更有可能与BRCA突变（乳腺癌基因）有关。作为BRCA的携带者有两个红旗–第一个是Ashkenazi（东欧）犹太人的后裔，第二个是有乳腺癌和卵巢癌病史的家族。如果你有这些因素，请访问遗传咨询师，并讨论做一个基因测试，以检查你是否是BRCA携带者。如果是，请遵循必要的预防措施，远离乳腺癌。
