停止空腹喝咖啡的原因

你是一个需要在白天保持敏锐的人，或者只是每天早上喝咖啡上瘾？然而，有些早晨，你急于大口喝下这种棕色的快乐，会使你忽略了你需要先吃一点东西的事实。

即使你考虑到喝咖啡带来的所有好处，空腹喝咖啡对你的健康也没有任何好处。与生活中的大多数其他事情一样，时机是至关重要的。你知道什么时候喝咖啡绝对是至关重要的，因为在错误的时间喝咖啡会干扰你的正常代谢和身体功能。

空腹喝咖啡的问题

首先，大多数因空腹喝咖啡而引起的健康问题都是从你的肠道和消化道开始的。但是，有这种习惯的恶果会远远超出你的胃。以下是一些你不应该空腹喝咖啡的原因。

1. 增加胃酸水平

你的胃含有盐酸，以帮助你的消化功能。通常情况下，喝咖啡往往会增加你胃里的盐酸分泌。但是，当你空腹喝咖啡时，盐酸的生产就会进入超速状态。如果你继续经常这样做，你的身体可能开始自行减缓盐酸分泌。因此，你的消化速度会减慢。空腹喝咖啡也会促进胃-食道反流或呕吐和恶心。

我们的肠道细菌就会大吃未消化的蛋白质和食物，产生硫化氢。这样一来，你最终会在你所到之处散布令人不快的气味! 空腹喝咖啡也会导致你的肠道习惯发生重大变化。如果你认为这不是什么大问题，那么等你知道胃酸水平的增加会导致什么吧。

2. 增加烧心

当你的胃酸水平增加时，你就更有可能出现烧心的情况。如果你容易烧心，喝咖啡绝对不是好事。因为它是高度酸性的，它刺激你的胃肠道。如果你想改喝无咖啡因咖啡，请记住它也不会有什么帮助。事实上，研究表明，无咖啡因咖啡比含咖啡因的咖啡更能增加胃酸水平。换成冲泡或烘烤的方法也不是一个好的选择。避免喝咖啡是唯一的解决办法。

3. 导致胃酸反流

胃酸水平增加的另一个恶果是胃酸反流。在正常情况下，你的括约肌会阻止胃酸涌入食道。当你空腹喝咖啡时，其中的咖啡因会放松你的括约肌，导致严重的胃酸反流。然而，研究表明，无咖啡因的咖啡对反流的影响明显较小。除了反酸，胃酸水平的增加会导致消化不良，肠易激综合症，甚至溃疡。

4. 导致营养缺乏

咖啡有能力让食物比它自己更快地从你的胃里出来。如果食物在你的肠子里的时间没有达到应有的水平，你可能无法吸收重要的维生素和矿物质。这样一来，你最终可能会出现营养缺乏的情况。

如果你频繁地去洗手间，你的咖啡因的刺激是有责任的。咖啡也有通过冲洗你的肾脏将液体排出体外的能力。因此，你的肾脏不能吸收重要的矿物质，如钙、镁和锌。镁的缺乏尤其会引起严重关切，因为它可能与导致一系列其他健康问题有关，包括哮喘、心脏病、肾脏疾病、慢性疲劳、偏头痛、不孕不育、血栓，甚至焦虑或抑郁症。

5. 导致不规律的睡眠习惯

有多少次你发现自己为了在工作中甚至在家里保持新鲜和敏锐而去喝杯咖啡？如果你的答案是一个很高的数字，那么你需要制定计划，尽快减少这种习惯。一天中太多的咖啡因可能会导致睡眠不足。此外，你会开始无视身体给你的关于疲劳和需要休息的正常警告信号。

随着你的正常睡眠模式不断被打乱，可能会出现情绪低落。过多的咖啡因还可能导致你产生与焦虑有关的感觉，如过度紧张、出汗和颤抖。

6. 增加血糖水平

在你没有吃任何东西之前先喝杯咖啡会增加你的血糖水平。一些研究表明，如果你是2型糖尿病患者，你会发现因此而很难管理你的胰岛素。除了导致你的血糖水平上升，摄入大量咖啡因还可能导致你的血压水平轻微上升。如果你很难控制你的血压或糖尿病，改用无咖啡因的饮料可能会有帮助。