保持肺部健康和强壮的方法

我们的肺保持我们的呼吸，而我们经常倾向于忽视我们的肺部健康。大多数时候，我们对如何促进肺部的良好健康一无所知，不知道到底需要做什么。关于如何保持我们的肺部健康和强大的研究已经完成，并指出了一些需要采取的重要和简单的措施。如果我们遵循几个简单的步骤，并避免对肺部的错误行为，我们就有可能避免任何肺部感染和慢性肺部疾病，如慢性阻塞性肺病（COPD）。

增加抗氧化剂的摄入量

我们有一个概念，即良好的营养有利于我们的健康。这对我们的肺部健康来说也是如此。富含抗氧化剂和葡糖酸盐的营养食品与我们的肺功能有着有效的联系。已经发现，那些每周至少食用5份十字花科蔬菜的人有可能将他们患肺癌的风险降低50%。这些十字花科蔬菜包括西兰花、甘蓝、羽衣甘蓝、大白菜、芝麻菜和布鲁塞尔芽菜。

定期锻炼

保持运动习惯可以改善我们的心肺功能。定期慢跑或游泳也有助于提高我们的氧气摄入量并加强呼吸道肌肉。已经发现，不运动是降低超重青少年呼吸功能的主要因素之一。有氧运动训练对肺部的功能有积极的影响。

戒烟

对你的肺部来说，最糟糕的事情就是经常吸烟。无论是吸食香烟、烟斗还是雪茄，吸烟只会增加患支气管炎、慢性阻塞性肺病、肺气肿和肺癌的风险。吸烟是肺部疾病的主要原因之一，特别是肺癌。最好的办法是立即停止自己吸烟。当然，如果你是一个习惯性吸烟者，需要很大的意志力来立即禁止自己吸烟。如果你不能踢掉屁股走人，那就减少这种习惯的频率，试着慢慢戒掉。

有保护的呼吸

如果你从事矿工、建筑工人、机械师、电焊工、油漆工或其他任何使你暴露在灰尘、化学品、烟雾或废气中的工作，记得在工作时戴上呼吸面具。职业安全与健康管理局指出，统计数据显示，在没有提供保护性呼吸设备或呼吸面罩的工作场所，职业性哮喘的发病率有所上升。在这种工作场所拒绝穿戴任何呼吸保护设备的雇员中，也观察到了肺部功能障碍的增加。呼吸面罩可以防止你吸入有害的化学品、灰尘、烟雾和废气，在这种工作中保持自己的保护是非常重要的。如果你不做这些工作，你可能在打扫家里或在家里做园艺时接触到灰尘和霉菌。当你在家里做任何清洁工作时，也一定要戴上口罩。

控制室内空气污染

室外的空气污染不在我们的控制范围内。然而，我们可以采取简单而有效的措施来控制室内空气污染。为了防止室内空气污染，第一步是购买环保型空气清新剂和清洁剂。适当的通风系统和壁炉的适当维护也有助于控制室内空气污染。如果你有宠物，要注意不要让宠物毛和宠物皮屑到处飞。坚持用真空吸尘器和蒸汽清洗你经常使用的地毯、家具上的织物，还有你家里的家具。检查墙角和天花板上的霉菌，并使用空气净化器，以帮助减少任何颗粒污染，并提高你家里的整体空气质量。