你需要知道的关于脱水性头痛的一切信息

20/06/2023 1 min read

脱水是一个常见的问题，人们往往没有足够重视。虽然它通过口渴或排尿增加来表示，但一个不太明显但常见的症状是头痛。感到惊讶吗？请继续阅读，了解脱水性头痛的症状和原因，以及如何解决和预防它。

脱水性头痛的症状

脱水性头痛的症状与普通头痛的症状相似。然而，每个人体验的方式不同。有些人可能会经历类似宿醉头痛的疼痛–头部两侧的搏动性疼痛，当你沉迷于身体活动时，这种疼痛会更加严重–而有些人只在头部的一侧经历这种疼痛。

据说脱水性头痛在你移动头部、弯腰或经常走动的时候会变得更糟。

如果你是轻度到中度脱水，你会出现以下症状：

过度口渴
排尿相对较少
尿液呈深黄色
口干
晕眩
疲劳
皮肤干燥

尽管脱水是如何导致头痛的仍有待证实，但人们认为，当向大脑输送血液和氧气的体液减少时，头部的血管会变窄。反过来，大脑的低血液和氧气供应可能是导致脱水性头痛的原因。一项涉及脱水参与者的研究显示，他们出现了头痛和注意力不集中等症状，这些症状在增加液体摄入后得到缓解。

顾名思义，脱水性头痛是身体水分流失超过消耗的结果，即脱水。发生这种情况的原因有很多，比如：

忘记喝水。

健身时没有喝足够的水来补充通过汗水流失的水分。

在炎热、潮湿的日子里没有喝足够的水。

服用导致身体失去多余水分的药物的副作用。

水对许多身体功能至关重要，因此充足的水供应至关重要。因此，严重的脱水可能会威胁到生命。老人、幼儿和慢性病患者应特别小心，以避免脱水。然而，即使是轻度脱水也会导致脱水性头痛。

解决脱水的最简单方法是补水。一旦你感觉到脱水性头痛来临，就立即喝几杯水。这将有助于缓解你那讨厌的头痛。记住要慢慢地啜饮水，以避免呕吐。

在炎热的天气里，由于出汗而导致的脱水会使你失去很多必要的矿物质。在这种情况下，摆脱脱水性头痛的最好方法是饮用电解质饮料，你也可以在家里轻松制作。这些饮料可以补充流失的矿物质，并通过实现电解质平衡帮助你恢复能量。

如果你有脱水性头痛，导致你的头猛烈跳动，在上面放置一些冰块会有奇效。你可以使用商店购买的冰袋，或者在家里快速制作一个。

取几块冰块，将其轻轻压碎。

把粉碎的冰块放在一个塑料袋里。

在一个安静的地方躺下，把冰袋放在头上一段时间。你肯定会在短时间内感到缓解。

你也可以弄湿一块软布，把它放在冰箱里一段时间，然后把它当作冰袋使用。

在凉爽的环境中休息也很有效，当你在阳光下，由于出汗过多而失去了大量的水分。

如果你已经观察到脱水是导致你经常头痛的原因，这里有一些简单的步骤，你可以从一开始就预防这些头痛。

根据你的体质，你所居住的气候，以及你每天从事的体育活动量，你需要的水可能比建议的每天八杯要多或少。确保你喝足够的水，这样你就不会因为脱水而导致可怕的头痛。

判断你是否脱水的最简单方法是看你尿液的颜色。如果你注意到你的尿液是深黄色的，你可能想伸手去拿水壶，以避免可能出现的脱水头痛。水分充足的人的尿液将是浅黄色或透明的。

避免饮酒和喝咖啡，因为它们极易脱水，可能会增加脱水性头痛的机会。

多吃水果和蔬菜，因为它们对增加你的水摄入量很有帮助。尽管如此，它们并不能替代白开水。

尽可能多地保持水分，以抵御脱水性头痛的发生。如果你的头痛强度在喝了足够的水后仍然没有减少，请咨询医生以排除严重的可能性。