你不可忽视的缺铁症状

铁是一种重要的矿物质，在许多身体功能中发挥着积极作用。虽然你的身体不能没有这种营养物质，但它的缺乏也是世界上最常见的营养问题之一。女性尤其需要警惕。

低水平的铁会使你的身体失调，并阻碍其正常运作。开始时的铁消耗可能会发展为潜伏性铁缺乏（也称为铁缺乏性红细胞增多症或无贫血的铁缺乏），然后发展为缺铁性贫血，你的血红蛋白水平受到影响。如果你有缺铁性贫血，你的身体会制造更少的红血球，而制造的红血球中含有更少的血红蛋白。这对你身体的许多重要功能产生了连带影响。缺铁也可以在没有贫血的情况下发生。

低水平的铁最初可能不会引起任何症状。然而，随着缺铁情况的恶化，你可能会注意到以下许多迹象。

疲劳

如果你一直在消耗自己的体力，或经历睡眠不足，或长期的压力，感到疲惫是正常的。但是如果疲劳和疲倦是一个持续的现实呢？当你的铁水平下降时，你会发现你的能量真的很低，以前不会导致你感到疲倦的活动–无论是爬楼梯还是轻度家务劳动–现在都会这样。持续疲劳是最常见的迹象，表明你的铁含量低或患有缺铁性贫血。发生这种情况是因为你没有足够的健康血红蛋白来携带足够的氧气到整个身体–也就是通常所说的 “疲劳的血液”。

呼吸短促

缺铁也会导致你感觉自己经常呼吸短促–就像你没有空气了，不能深呼吸或快呼吸。你也可能感觉到在呼气之前迫切需要吸气。

大多数患有这种疾病的人在放松状态下或坐下来时可能不会感到呼吸困难。然而，当你从事体育活动或用力时，身体所需的更多氧气无法由血液输送。因此，你可能开始深呼吸和快速呼吸，试图增加氧气供应。在严重的情况下，你甚至可能在坐下来时感到呼吸短促。

心悸

缺铁性贫血患者也可能出现心悸。患有缺铁性贫血的人，心脏被迫更努力地工作以向身体供应氧气。这导致它比正常情况下跳动得更快或更有力，导致你实际感觉到心跳。严重的缺铁性贫血还可能导致心脏扩大，出现心脏杂音，甚至是心脏衰竭。

皮肤苍白

脸色苍白或有黧黑或淡黄色的苍白是缺铁的另一个迹象。这不是由肤色或色素的变化引起的，而是由于红血球的数量减少。如果你的肤色较深，苍白可能更容易在口腔内部、指甲和眼睛内壁发现。

头痛和眩晕

虽然不是很常见，但头痛和头晕也可能表明缺铁。头痛可能是轻度、中度或严重的，可能是氧气输送到你的器官，包括大脑受到影响的结果。

听觉问题

一些患有缺铁性贫血的人听到脑袋里有嗡嗡声、铃声或嘶嘶声。这是一种被称为耳鸣的情况。专家认为，在某些情况下，红血球数量的减少会导致血液稀薄，并导致血液循环过快而发出声音。

奇怪的非食物欲望

虽然这种联系并不完全清楚，但缺铁性贫血患者可能会出现对非食物物质的渴望，如泥土、冰块、油漆或纸张，这种情况被称为皮卡。你也可能觉得你的食物味道很奇怪。

皮肤问题、脱发和指甲畸形

当你患有缺铁性贫血时，你的皮肤、头发和指甲也会受到打击。你可能会感到瘙痒，指甲变脆。有些人发现他们的指甲像勺子一样向内弯曲。你也可能会出现脱发。因此，如果你发现在洗头或梳头时有更多的头发掉落，你可能是铁含量低。

舌头酸痛和嘴角裂缝

你的舌头是否无缘无故地肿胀或疼痛？这可能表明缺铁。嘴角有开放性溃疡或裂缝也可能意味着你的铁含量低。

不宁腿综合征

缺铁性贫血也可能与不可抗拒的或压倒性的移动腿部的冲动有关，这被称为不宁腿综合征。你的大腿、小腿和脚也可能出现蠕动或爬行的感觉。专家建议，这是由神经系统的问题引起的。事实上，在一项临床调查中发现，15%的不宁腿综合征患者有缺铁的情况。

频繁的感染

你的免疫系统需要铁来正常运作。因此，如果你经常生病，可能是时候检查一下你的铁含量了。

手脚冰凉

缺铁性贫血还可能导致你对寒冷更加敏感。你的四肢（手和脚）尤其首当其冲。当你的身体贫血时，它不会有足够的健康红血球来为你的身体组织提供氧气。你的身体使用现有的红细胞为重要器官提供氧气，因此，你四肢的血液循环会受到影响。

有些人缺铁的风险较高

育龄妇女更容易患铁缺乏症，因为她们在每月的月经期间都会失血。这个年龄段的妇女每5人中就有1人患有缺铁性贫血。

孕妇可能会缺铁，因为她们需要比平时多得多的铁来满足婴儿的需要。大约50%的怀孕妇女会出现缺铁性贫血。

患有导致失血或干扰铁吸收的疾病的人，尽管有良好的饮食习惯，也可能没有足够的铁。

婴儿或小孩子也容易出现缺铁。这是因为牛奶是他们的主要食物，含铁量低，过多的牛奶甚至会阻碍其他食物中铁的吸收。