为使皮肤光滑有光泽，你必须遵循的提示

你是否愿意做任何事情来拥有无暇的光亮皮肤？有几种产品向您承诺您想要的 “完美 “皮肤，但是当简单的生活方式改变可以给您带来更好的效果时，为什么还要花大价钱呢？

你的皮肤需要水分和营养来保持健康，不管是哪种皮肤类型。让你的皮肤受到污染和化学品的影响，会使它变得毫无生气和暗淡。尽管在任何时候都保护你的皮肤不受这些因素的影响可能是困难的，但你可以采取额外的护理措施来保持皮肤的美丽和健康 如果你是众多希望拥有无瑕疵、光滑和明亮皮肤的人之一，以下是你每天必须遵循的6个提示。

专注于你的饮食

你吃什么就是什么。那么，你应该吃什么来获得健康和有光泽的皮肤？平衡的饮食，富含良好的脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。富含抗氧化剂的食物，如浆果、胡萝卜、坚果、西兰花、甘蓝和鳄梨，可以通过对抗自由基保护你的皮肤免受细胞损伤。这不仅可以减缓你的皮肤的老化过程，还可以保持皮肤的水分。

你的肠道健康反映在你的皮肤上。粉刺、面部发红、皮肤干燥、湿疹和银屑病都是肠道健康不良的迹象。为了避免这种情况，你可以依靠酸菜、泡菜、椰子酸奶、酸奶和发酵豆豉，所有这些都是富含益生菌的食物。

获得充足的睡眠

是的，美容睡眠是真实的！没有足够的睡眠会导致黑眼圈！没有足够的睡眠会导致黑眼圈，眼睛浮肿，皮肤暗淡，甚至出现早期衰老的迹象，如细纹。研究表明，缺乏睡眠会对你的免疫系统产生负面影响。这反过来又会影响胶原蛋白的产生–一种维持皮肤弹性和强度的重要蛋白质。睡眠不足也会减少流向你脸部的血液，使它看起来暗淡无光。

虽然偶尔的睡眠不足不会有太大的影响，但长期的睡眠不足会对你的皮肤造成影响。争取每晚有7至8小时的睡眠，以改善你的健康和肤色。

保持充足的水分

喝水是获得光亮皮肤的最简单的方法之一。它能为皮肤细胞补充水分，并通过防止皮肤干燥的形成，使你的皮肤不出现皱纹和细纹。水还有助于冲走身体和皮肤中的毒素，保持皮肤清新，减少破损和痤疮。

每天至少喝8杯水，以弥补因出汗或运动而损失的液体。如果你不喜欢喝白开水，可以往瓶子里扔一些柑橘类水果，让它有清爽的味道。

定期锻炼

锻炼的作用不仅仅是帮助你减轻体重。它不仅对你的整体健康有好处，也是保持你的皮肤清新、透明和有光泽的好方法。当你运动时，血液循环增加，这使你的皮肤焕发光彩。

压力荷尔蒙皮质醇可以通过促进胶原蛋白的分解而加速皮肤的老化过程，使你的皮肤看起来老而松弛。锻炼是一种很好的压力消除剂，使你的皮肤紧致，减少皱纹。此外，在体育活动中出汗有助于清洁你的毛孔和摆脱毒素。确保你在运动后彻底清洁你的脸，以防止污垢、油和汗水的堆积。

去角质和保湿

去除角质有助于去除可能堵塞毛孔的死皮细胞。这能促进年轻和更有营养的细胞的生长，使您的皮肤看起来很新鲜。去角质通过改善血液流动使你的皮肤焕发光彩，就像运动一样。

去角质后一定要保湿，使皮肤重新获得水分，防止干燥。干燥的皮肤会促进皱纹和细纹，使你的皮肤看起来很暗淡。然而，你必须使用适合你皮肤类型的保湿剂。

用面膜进行深层清洁

如果你正在寻找长期的健康皮肤，请立即抛弃化学品。你使用的产品可能会立即显示出显著的变化，但这并不是没有任何伤害。选择具有天然成分的有机产品，或者更好的是，在家里自己制作!

制作面膜来清洁和恢复皮肤活力很容易。这里有一个简单的姜黄面膜配方，它能使你的皮肤变亮，减少衰老的迹象。

材料

1茶匙姜黄粉
1汤匙蜂蜜
1茶匙牛奶

说明

将牛奶、蜂蜜和姜黄放在一个碗里。

充分混合，得到一个光滑的糊状物。

将混合物涂在脸上，干燥后再清洗。每周使用这种面膜两次，使皮肤焕发光彩。

注意：如果你是吸烟者，你可能想戒烟以获得光滑和有光泽的皮肤。吸烟会使你看起来比实际年龄大，影响你的皮肤外观。