为什么晚上不刷牙不好

24/08/2023 1 min read

不，晚上不刷牙是不好的。但你可能已经怀疑了。您需要了解原因。

你的口腔里有 200 到 300 种细菌。这可能会让你觉得有点 “脏”，但请记住，你的肠道里还有更多的细菌。

事实上，你的身体需要细菌来完成一些正常的身体过程，比如消化。这就意味着有害细菌也有机会滋生。

龋齿是在细菌酸的作用下形成的

生活在口腔中的细菌数量有限，它们会导致龋齿和牙龈疾病。其原理如下：

当你吃含有碳水化合物的食物时，不仅是糖或甜食，甚至是米饭、面条和土豆，你都在 “喂养 “口腔中的细菌，包括好细菌和坏细菌。这些细菌从粘在牙齿间的残余食物颗粒中获取营养，从而大量繁殖。

然后，细菌菌落与唾液混合，在牙齿表面形成一层黏糊糊的牙菌斑。如果您早上起床后用舌头舔牙齿，就会感觉到这层黏糊糊的东西。

细菌在形成牙菌斑的过程中会产生酸性物质。这些酸性物质会溶解保护牙齿的硬组织层中的矿物质，尤其是最外层的牙釉质。这就导致了蛀牙。

牙菌斑需要 24 小时才能成熟，这意味着您需要每天至少刷牙一次（两次更好！）。这将剥夺导致蛀牙的细菌侵蚀牙齿珐琅质所需的时间。

牙菌斑被人体视为感染，因此会引发炎症反应。如果牙菌斑持续存在，随着时间的推移，这种炎症反应会让你的牙龈付出代价。牙菌斑开始破坏牙齿周围的组织，仍然试图对抗感染，但会导致牙龈退缩。牙龈出血、牙龈不健康就是其结果。

虽然建议每天刷牙两次，但如果必须在早晚之间做出选择，那就选择晚上。

早上刷牙与其说是为了消灭细菌，不如说是为了刺激呼吸。你通常会在早餐前刷牙，不是吗？这只是为了去除早晨的口臭，这是你欠一天中遇到的每个人的人情。

另一方面，晚上刷牙才是真功夫。当你睡觉时，唾液分泌会明显减少。整夜睡眠后，您会感到口腔干燥，就是因为这个原因。唾液是口腔的天然抗生素。口干舌燥的人无法抵御细菌酸性物质的侵袭，整夜任由细菌为所欲为。简而言之，这对您的牙齿可不是什么好消息。

因此，睡前刷牙比早上刷牙更重要。

“睡前刷牙 “有多重要？它很重要，但并不死板。更重要的是，在睡觉前给牙膏中的氟化物足够的时间来保护牙齿免受细菌酸性物质的侵害。氟化物能将患龋齿的几率降低 30%-50%。

因此，最好在晚饭后到睡觉前刷牙，而不是在睡觉前刷牙。

此外，最好在晚饭后至少等待 30 分钟再刷牙。晚餐时细菌产酸达到高峰，这段时间牙齿珐琅质最脆弱。如果饭后立即刷牙，软化的牙釉质将无法承受牙刷的刷击。

您可能不是故意这样做的，但您这样做的可能性还是很大。整天吃碳水化合物（除了糖以外什么都不吃）或甜食会给口腔细菌提供生长和繁殖所需的营养。

在正餐中摄入碳水化合物是没有问题的（实际上这也是均衡饮食的要求），但不要在两餐之间咀嚼白面包和甜甜圈等富含碳水化合物的零食。

控制口腔健康。每天晚上刷牙是为你的珍珠白做的最起码的事情。年长的你一定会为此感激不尽。