为什么口呼吸有害以及它如何影响健康

18/09/2023 1 min read

呼吸是生活的基本要素。你从早到晚都在呼吸！虽然看起来很基本，但呼吸也有正确的方法。例如，鼻腔呼吸是健康和正常的。

至于口呼吸？这是一个健康问题。它会影响你的口腔和整体生活质量。如果你不改掉这个习惯，它会导致以下七个问题。

使口腔干燥

口呼吸肯定会导致口腔干燥。这种情况被称为口腔干燥症。正常情况下，唾液腺会不断用唾液滋润口腔。但如果张嘴呼吸，唾液就会马上干涸。

口干很容易察觉。您的口腔内部会感到干涩和不适。甚至嘴唇也会干裂，导致干裂和脱皮。舌头或喉咙也会有灼烧感。

要解决这个问题，可以用鼻子呼吸。此外，多喝水和使用保湿润唇膏也是个好主意。

口腔干燥时，一呼一吸之间就会感染。毕竟，呼吸能调节口腔中有害病菌的水平。它是抵御牙龈炎和口腔鹅口疮等感染的第一道防线。

如果口腔干燥，就没有足够的唾液来抑制病菌。如果您患上了这些感染，吃饭、说话或刷牙都会很痛苦。

蛀牙是由糖、食物和不良口腔卫生引起的。然而，口腔呼吸干燥是蛀牙的最佳诱因。

请记住，唾液能控制口腔中的天然细菌。这种细菌也以食物中的糖为食。在这个过程中，它会产生一种可以腐蚀牙齿的酸。唾液可以中和这种酸性物质，在蛀牙发生之前就加以预防。

坏习惯等于口臭。口腔呼吸恰好是其中之一！

唾液是一种自洁液。它能自然洗去食物颗粒，阻止致臭细菌滋生。但是，当你因为口呼吸而口干舌燥时，就没有足够的唾液来完成这项工作。

相反，你就会有口臭，需要吃薄荷糖。

你的脸不是为口呼吸而生的。它让你的下巴以一种不应该的方式工作。此外，用嘴呼吸会破坏嘴唇、舌头和脸颊肌肉的平衡。你的脸和下巴可能会变得紧张和疼痛。

对于儿童来说，由于他们还在长身体，用嘴呼吸会影响面部发育。这个年龄段的孩子更需要注意这个坏习惯。

进食有赖于下颌肌肉。但如果口呼吸导致下颌肌肉过度疲劳，你就很难咀嚼食物。您需要多咀嚼才能吃东西。

吞咽困难也会因为呼吸而出现。一不小心，你就会吞下过多的空气，出现胀气、腹胀和打嗝等症状。

到了晚上，就更难注意自己的呼吸方式了。口呼吸会扰乱你的睡眠，这就强调了改掉这个习惯的重要性。

它与阻塞性睡眠呼吸暂停直接相关。张口呼吸会使上呼吸道难以延长和塌陷。因此，呼吸会突然停止或开始，导致频繁醒来。

其后果可能会扰乱你的日常生活，因为你一整天都会感到昏昏沉沉、疲惫不堪。

由此可见，用嘴呼吸对身体有害。但和所有的习惯一样，纠正它也需要一些时间。

要想停止用嘴呼吸，可以在相同的时间间隔内设置一个闹钟。每次闹钟响起时，检查一下自己的呼吸。有意识地用鼻子呼吸。您还可以在睡觉前练习鼻呼吸。