为了改善眼睛健康，你今天必须做的事情

13/05/2023 0 min read

保持我们的眼睛健康对过上健康和美丽的生活很重要。像身体的所有其他部分一样，我们的眼睛也需要照顾和保护。有许多因素对保持我们的眼睛健康和功能起着重要作用。然而，我们中的许多人往往认为我们的整体眼睛健康是理所当然的。我们常常忽略了定期的年度眼部检查。这些年度眼部检查是必要的，因为它们也能发现其他健康问题，从长远来看，可能会影响我们的眼睛。如果你遵循某些良好的习惯，你不仅可以照顾好你的眼睛，而且还可以在没有任何医疗帮助的情况下保护你的视力。

开始吃正确的食物

人们常说，我们吃什么就是什么。这是因为我们的身体是我们所吃的食物的反映。当我们吃得健康时，我们的身体就会运作良好，帮助我们保持强壮。对于我们的眼睛，吃绿叶蔬菜和富含维生素A的食物是相当必要的。在你的饮食中包括鸡蛋、绿叶蔬菜、浆果、菠菜、胡萝卜等，以保持你的视力健康。吃足够的冷水鱼，如鲑鱼，因为它们含有必要的欧米茄-3脂肪酸，可以防止眼睛干燥并保持视网膜健康。咖啡也能呵护我们的眼睛，因为它含有大量的抗氧化剂。

化妆不是一个好主意

许多妇女倾向于带着化妆品睡觉。这不仅对皮肤有害，而且对你的眼睛也是如此。当你带着化妆品睡觉时，你的眼睛很有可能发生过敏反应。化妆品还可能使眼睛变干，睫毛脱落，如果化妆品堆积起来，由于大多数眼部化妆品中存在有毒的重金属，可能会发生细菌感染。睡觉前，最好总是去除旧的睫毛膏、眼线、眼影等，以促进眼睛更好的健康。记住这个窍门，如果你没有任何卸妆液，牛油果是去除所有化妆品的最佳选择。

确保对眼睛的保护

事实证明，90%的眼睛受伤都与体育活动有关。重要的是为你的眼睛使用安全防护罩，以保护它们免受伤害和环境中的有害辐射。必要时开始佩戴护眼罩、安全眼镜、太阳镜和安全盾牌。在建筑工地和车间等危险环境中工作的人，或参加某些体育活动如球类运动或极限运动的人，建议使用提供紫外线保护的保护镜片或护目镜。

时常走动

在今天的世界里，我们大多数人在电脑前连续工作了几个小时。这就是为什么人们发现，数字眼疲劳已经影响了大约75%的电脑工作者。这通常被称为 “计算机视觉综合症”，并导致眼睛肌肉紧张和压力，以及大量的不适，可能导致头痛和眼睛失去动力。当你长时间在电脑上工作时，请确保你戴上电脑眼镜。阅读放大的文本，经常眨眼，并好好休息。这些休息时间可以只是在工作区周围走走，或者是短暂的生物休息时间，也可以喝水。此外，建议电脑屏幕与你的眼睛保持50至75厘米的距离。