20 多岁时应养成的健康习惯

年轻的时候，你几乎可以做任何事，而不会对健康产生重大影响。但一旦到了二十几岁，情况就开始发生变化。你不能想吃什么糖就吃什么糖，也不能睡懒觉或整天躺在床上无所事事（如果你在十几岁时就这样做的话）。二十几岁时身体会发生变化，你需要开始养成健康的生活习惯，这对确保你日后的健康也大有裨益。各个年龄段的人都应该养成良好的习惯，但越早养成越好。以下是 20 多岁时应该养成的几个健康习惯。

每天睡 7 到 9 小时

在 20 多岁时，通宵狂欢和第二天昏昏沉沉的感觉不应该成为你日常生活的一部分。你需要每晚睡 7 到 9 个小时。每天睡眠时间少于 7 小时或多于 9 小时的人患心血管疾病的风险更大，而且可能会英年早逝。因此，养成早睡早起的好习惯，让身体得到应有的休息。

戒烟

吸烟是一个很难戒掉的习惯，但并非不可能。长期吸烟的人可能会因此少活 10 年。如果能在 35 岁之前戒烟，就能完全消除这种风险。戒烟永远不会太晚。

停止饮用苏打水

苏打水不仅仅是解渴的饮料。它带来了很多负担。经常喝苏打水会增加腰围，导致肥胖，使血压升高，增加患代谢综合征的风险。少喝苏打水，多喝水。

经常锻炼

二十几岁时，你应该养成定期锻炼的习惯。这不应该是你偶尔想做就做的一次性事情。它应该成为你生活方式的一部分。经常锻炼身体不仅能强身健体，还能改善心脏健康和提高情绪。随着年龄的增长，偷懒是不可取的。

停止服用抗生素

如果您有服用抗生素治疗各种疾病（包括感冒或流感）的习惯，那么您现在就应该停止服用抗生素。抗生素对细菌有效，但对病毒却毫无用处。当你不断服用抗生素时，你就会开始对它们产生抗药性。因此，当你以后真正需要抗生素时，它们就不会像你需要的那样有效了。

减少饮酒

如果你是派对动物，如果你喜欢大口喝酒，那么是时候调整一下了。适量饮酒可降低患糖尿病、心脏病和中风的风险，但过量饮酒会对健康造成致命影响。男性每天最多可喝两杯普通饮料，女性每天最多可喝一杯。

出门不涂防晒霜

无论天气如何，出门时一定要涂抹防晒霜。阳光会伤害皮肤，使其加速老化。它们还会增加患黑色素瘤的风险。每天涂抹防晒霜可以将患黑色素瘤的风险降低一半。

千万不要粗心大意，忽视身体的需要。多出去走走，找点乐子，减轻压力，注意饮食。年长的你以后会感谢你的。