鱼油的重要科学益处

您是否对能增强心理健康、保护心肌和滋养皮肤的东西感兴趣？了解更多关于鱼油的信息，鱼油来自油鱼的组织。作为欧米伽-3 脂肪酸最丰富的来源，鱼油能为您带来许多健康益处。我们的身体无法产生欧米伽-3，这一点恰恰突出了它的重要性。如果你不喜欢吃油鱼，可以选择鱼油补充剂。如果你还不相信，以下是经科学证明的鱼油的益处。

保持心脏健康

鱼油的抗炎特性在控制导致心血管疾病的有害因素方面发挥着重要作用。鱼油能提高好胆固醇水平，降低高血压患者的血压。研究还发现，当心脏病患者摄入高剂量的鱼油时，他们的存活率也会提高。

用于治疗关节炎

鱼油是对抗关节炎的利器。它能成功减轻关节疼痛和肌肉僵硬。它甚至可以减少治疗关节炎的药物需求。研究发现，ω-3 鱼油补充剂与非甾体抗炎药（最常用的止痛药之一）一样有效。鱼油中的 EPA 和 DHA（欧米茄-3 的一种）有助于缓解类风湿性关节炎的症状。

呵护您的心理健康

奥米加-3 脂肪酸对大脑功能起着至关重要的作用。它对你的情绪有好处。奥米加-3 脂肪酸含量低被认为是导致许多精神疾病的原因。与单独服用抗抑郁药的人相比，在服用抗抑郁药的同时服用欧米伽-3 脂肪酸的人症状改善程度更大。目前仍未证实单独服用欧米伽-3 是否会对抑郁症产生影响。欧米伽-3 脂肪酸还能改善注意力缺陷/多动症（ADHD）儿童的行为症状。

帮助减肥

肥胖症现已成为全球流行病。好消息是，食用鱼油可以帮助您防止体内脂肪堆积。发表在《临床营养学杂志》上的一项研究称，经常锻炼和补充鱼油可以减少体内脂肪。它在减少腹部脂肪方面也发挥了作用。不过，也有一些研究与此相矛盾。

治疗生育问题

欧米伽-3 的副产品 DHA 含量低与生育能力下降有关。鱼油中的 DHA 可以改变这一状况。此外，鱼油还能保持荷尔蒙平衡，调节月经周期，从而提高女性的生育能力。在怀孕期间，鱼油也非常有益，因为孕妇和哺乳期母亲都需要欧米伽-3。它对婴儿的早期生长和发育至关重要。

防治眼疾

您在寻找保护眼睛健康的最佳方法吗？鱼油可以帮您解决这个问题。DHA 对眼睛的功能起着重要作用。随着年龄的增长，您可以依靠富含欧米伽-3 的鱼油来防止任何眼部疾病。人们发现，从食物中摄入大量鱼油的人患老年性眼疾的几率较低。

对皮肤有益

在与衰老斑点和皮肤皱纹的斗争中，鱼油将是您的最佳武器。鱼油可以减少 EPA 和 DHA 的缺乏，从而帮助您保持健康的皮肤。它能有效治疗湿疹症状。人们认为，鱼油能够降低白三烯 B4（一种炎症物质），这就是它产生这种效果的原因。

在服用鱼油补充剂之前，请务必咨询医生。它可能会对某些人产生一些副作用。有时，可能会出现恶心、胃灼热、大便稀烂和皮疹等副作用。孕妇、哺乳期妇女和糖尿病患者应与医生讨论补充剂的摄入量和所需剂量。