饮用咖啡因的女性应该知道的事情

如果有一件事是大多数女性都有的，那就是她们对喝咖啡的方式有偏好。对一些人来说，一杯咖啡是完美的第一次约会饮料。对其他人来说，它是清晨的起床号。对有些人来说，它是漫长的工作夜晚的完美伴侣。对其他人来说，它是水的良好替代品。然而，有时，口味和上瘾之间的界限甚至可能模糊不清。咖啡对我们的健康有好处，对我们的味蕾也有好处吗？如果你称自己是咖啡因的真正爱好者，这里有5件关于咖啡因对健康影响的事情你应该知道。

增加骨质疏松症的风险

骨质疏松症是一种身体骨骼发育过少或流失过多的情况。这导致骨骼脆弱，很容易断裂。每两位女性中就有一位面临骨质疏松症的风险。而没有获得足够的钙质会大大增加骨质疏松症的风险。

不幸的是，大多数人没有足够的钙质。这里就是咖啡因的作用。消费咖啡因与通过尿液流失的钙质增加有关。在接下来的24小时内，这种损失是无法由你的身体来弥补的。因此，除非你在饮用咖啡因后采取措施增加钙的摄入量，否则你可能会面临缺钙和增加骨质疏松症的风险。这种风险在老年妇女中更高。

加重月经前综合症的症状

月经前综合症会带来痉挛、腹胀、乳房酸痛和情绪波动。尽管一杯温暖的咖啡可能看起来很诱人，但它对你的症状没有任何好处。将咖啡因消费与乳房酸痛和触痛的增加联系起来。而减少咖啡因摄入量的61%的妇女报告说，她们的乳房疼痛降低了。

矿物质的流失会进一步加重经前期综合征的症状，咖啡因也会导致暴躁。如果你考虑从4杯咖啡到1杯咖啡，那么重要的是要注意，限制消费只导致这些症状的轻微减少。虽然抛弃咖啡因是最好的，但你至少可以把每天的咖啡因摄入量限制在最低限度。

饭后增加皮质醇水平

我们很多人都倾向于在饭后或饭中喝杯咖啡。对于女性来说，咖啡因会增加餐后的皮质醇水平。皮质醇水平的持续增加与压力、骨骼生长不当、低能量、肥胖和免疫力下降有关。许多人认为，通过经常喝咖啡可以增加对皮质醇反应的耐受性。然而，研究表明，这些反应可以减少，而不是消除。

导致怀孕期间的并发症

怀孕会带来一系列荷尔蒙变化和渴望。这些渴望之一可能是对咖啡因的渴望。但是，咖啡因与高血压和心率有关，特别是在妇女中。咖啡因可能通过胎盘进入胎儿体内。由于胎儿仍在发展新陈代谢的能力，它不能像我们一样很好地代谢咖啡因。这可能导致胎儿的睡眠模式和怀孕后期的正常运动模式发生变化。

咖啡因摄入还与流产、自然流产、胎儿死亡和死胎有关。它甚至会导致分娩前的月份增加半个月。

导致纤维囊肿性乳腺疾病的并发症

纤维囊性乳腺疾病是一个用来描述乳房中疼痛肿块的术语。这是一种影响20至25岁妇女的常见疾病，可以通过乳房X光检查进行诊断。虽然咖啡因不是导致乳房疼痛的直接原因，但它可能会加重疼痛。巧克力也是如此，它的咖啡因含量也很高。咖啡因还与乳房X光检查的可读性模糊有关，反过来也会导致不正确的结果。由于它增加了乳房的敏感性，它也可能使接受乳房X光检查的人更加不舒服。

虽然完全放弃咖啡因可能看起来像一场噩梦，但你可以从慢慢减少你一天中的咖啡因含量开始。如果你决定尝试补充剂来弥补因咖啡因造成的营养损失，那么最好先咨询一下保健专家。与其他大多数食物一样，当涉及到咖啡因时，控制分量是更健康生活的关键。