预防食物过敏的有效自然方法

21/03/2023 0 min read

据估计，有一百万人患有某种形式的食物过敏症或其他疾病。虽然没有办法完全摆脱食物过敏，但有意识地调整生活方式可以帮助你预防食物过敏的发生。通常情况下，免疫系统会对特定食物中的蛋白质产生组胺的过度反应，表现为过敏的迹象。这里有5个家庭补救措施，你可以遵循，以避免任何不良的过敏反应。

避免刺激肠道的食物

增加肠道内壁炎症的食物含有高水平的麸质、糖、盐、不健康的脂肪、食品着色剂和防腐剂。这就是为什么建议你避免摄入垃圾和加工食品。无论你是否有食物过敏，这些食物都不适合食用，因为它们营养不均衡，会刺激胃部。

这是防止任何讨厌的过敏反应的机会的最好方法。如果你还没有弄清楚你的食物过敏原因，你应该尝试避免某种特定的食物，为期3周。追踪你的身体在没有特定食物的情况下的反应。如果你感觉良好，你很可能已经避免了你的过敏原，但如果没有任何感觉，那么就选择另一种食物类型，在接下来的三周内避免。

常见的过敏原诱因是牛奶、鸡蛋、麸质、花生、大豆、贝类和树坚果，如榛子、核桃、腰果和杏仁。这些已被科学证明是导致人类发生大多数食物过敏的原因。

只要你吃得对，你的饮食可以补充免疫系统的顺利运作。你应该增加绿叶蔬菜、益生菌食品、骨汤、柑橘类水果、大蒜、绿茶和姜黄的摄入。这些食物含有高水平的抗氧化剂、矿物质和维生素，可以提高免疫力，治愈受损的肠道内壁。

当你避免吃导致过敏的食物时，你更容易遭受营养缺乏的困扰。有几种食物可以作为替代品食用，以使你在消除某些食物后仍能保持良好的营养。

牛奶的替代品。这包括从椰子、大米、土豆、燕麦、杏仁、榛子、腰果、大麻、亚麻、向日葵和澳洲坚果中提取的提取物。豆浆不是一个健康的替代品，因为它可能是一种过敏原，并在体内模拟雌性激素的作用。此外，今天可用的大豆是转基因的。

鸡蛋的替代品。如果你对鸡蛋过敏，在烘烤和烹饪时可以选择各种鸡蛋替代品。这些替代品包括果泥、阿卡法巴、明胶和小苏打。

花生的替代品。如果你对花生过敏，杏仁和葵花籽黄油是健康脂肪和蛋白质的绝佳来源。

树坚果的替代品。亚麻籽和奇亚、南瓜和向日葵的种子含有大量欧米茄-3脂肪酸，对大脑和心脏的运作至关重要。

麸皮的替代品。如果你有面筋不耐受，应该用大米、黍类、荞麦、钢切燕麦等谷物来代替你饮食中的小麦。你可以在烹饪时使用由杏仁、鹰嘴豆、椰子、木薯和马铃薯制成的无麸质面粉。

鱼类的替代品。如果你对海鲜过敏，确保你有益生菌食物，如酸奶和酸乳酪，以及富含欧米茄-3和6脂肪酸的食物。如果你对鸡蛋不过敏，吃草饲肉类和有机家禽也是有益的。素食者可以吃富含蛋白质的食物，包括扁豆和奇亚籽。

包括饮食改变和瑜伽练习在内的整体方法可以为提高你的整体活力带来巨大的变化。研究声称，针灸也是一种有效和安全的方法，可以帮助克服由于食物过敏引起的身体炎症变化。当你决定尝试替代医学时，一定要咨询经过认证的针灸师和瑜伽练习者。

缓解任何食物过敏的主要模式是避免引发过敏的食物。定期遵循这些提示，保持健康和幸福的平衡状态。