难以同时应对抑郁症和焦虑症的问题

在太过关心和完全不关心的情况下，只有一件事。你做什么都不可能赢。

焦虑和抑郁是两种似乎来自情感光谱两端的疾病。但你会惊讶地发现，这两者往往同时在同一个人的头脑中并存。当然，这些都是极其个人化的障碍，因此，对不同人的影响也不同。但这并不意味着它是不常见的。

几乎有一半的抑郁症患者报告说也在与焦虑症作斗争。

这可能很难解释，生活在两种给你带来如此矛盾的感觉和想法的疾病中是什么样子。理解这个问题的最好方法是首先将这两种疾病单独分解。

患有抑郁症是什么感觉

抑郁症在很大程度上被描述为在一个永无止境的黑洞中滑行。它剥夺了你所有的积极思想和情感，并从受害者体内吸走了每一丝动力。结果，这个人最终感到永远没有希望–好像甚至没有必要尝试前进。

很多时候，抑郁症患者感到整天躲在被子里，日复一日地将自己与世界其他地方隔离开来。有时，他们甚至感到完全麻木。一会儿，这个人可能会为不小心打碎玻璃这样简单的事情而哭泣。然而，同一个人在听到亲近的人去世的消息时，可能连一滴眼泪都没有流出来。

患有焦虑症是什么感觉

焦虑实际上是抑郁症的反面。焦虑症患者永远被 “如果 “这样的问题所困扰。问题可能看起来很小，但他们的头脑只是习惯于从微小的鼹鼠堆里堆出巨大的山。

焦虑症患者只能看到某一特定情况下可能出现的最坏结果，并不断纠结于即将出现的可怕后果。大多数时候，这些都是他们无法控制的问题或情况，所以从技术上讲，即使他们整天或一周都在焦虑，也不会使事情有任何改善。相反，他们最终会失去理智，对自己和周围的人感到沮丧。

同时患有抑郁症和焦虑症是什么感觉？

你可能很难理解，怎么可能一点都不关心，还纠结于最微小的事情，以至于把你逼上绝路。但这是非常可能的。

还记得我们之前说的关于抑郁症让你觉得想整天躲在床上的事情吗？现在想象一下，整天呆在床上，担心第二天会发生什么。这就是同时患有抑郁症和焦虑症的感觉。当然，如前所述，这些疾病的性质非常个人化，因此在不同的人身上表现出不同的方式。

一个受害者可能会因为长期单身而焦虑和哭泣，但却设法取消每一次约会，只是因为她无法处理与新朋友见面的焦虑和处理被拒绝的可能性。

另一个受害者可能把所有的时间都花在担心第二天要做的演讲上，但同时又无法鼓起足够的精力去真正准备会议。

还有一个受害者可能把所有的时间都花在列举需要完成的任务和杂事上，尽管他的大脑不断告诉他要再拖延一段时间。

抑郁和焦虑不只是在坏事发生时才出现，而是找到一种方式来扰乱我们的思想和情绪，即使涉及到最微小和最普通的事情。随着时间的推移，这种情况不断积累，到了一天结束的时候，你就会感到疲惫不堪，没有动力，而且焦虑和抑郁的程度比以前高十倍。你会认为你明天会重新开始，但你醒来时却有同样的感觉，这只是一个日复一日的恶性循环的重演。

治疗和康复

抑郁症和焦虑症通常在以下有效治疗策略的帮助下一起治疗：

认知行为疗法（CBT）： 这种方法经常被用来治疗患有焦虑症和抑郁症的人。这种方法不仅可以帮助人们管理他们的焦虑，而且还可以帮助人们找出抑郁症状的根本原因，从而从根本上解决问题。

抗抑郁症药物： 这些药物经常被用来帮助抑郁症和焦虑症，并经常与认知行为疗法一起使用。然而，当涉及到药片时，可能需要一点时间来找到正确的组合或剂量，因为一种药物的副作用可能最终会影响另一种药物的作用。例如，你为缓解抑郁症而服用的某些药丸可能会使你的焦虑恶化，而另一种可能阻止你的思想陷入恶性循环的药丸可能会使你的抑郁症恶化。这就是为什么，这类药物应始终在咨询医生或治疗师后服用，而不是自行服用。

锻炼： 这是一种古老的自然疗法，不仅对治疗精神疾病有很大帮助，而且对治疗身体疾病也有帮助。运动可以释放内啡肽，更通俗的绰号是 “感觉良好的荷尔蒙”，有助于缓解压力和焦虑，成功地使人忘记抑郁症。在户外散步十分钟就可以帮助缓解焦虑和抑郁的症状，连续几个小时。然而，由于这是一种暂时的治疗方法，定期运动是长期康复的关键，而不是短时间内做运动。

正念练习： 冥想和练习正念可以通过教你控制你的身体和思想来治疗抑郁症和焦虑症。通过唤起你对呼吸技巧和姿势的注意，冥想不仅可以放松紧张的心灵，而且还可以帮助提高你的整体生活质量。