降低你的癌症风险的有用提示

我们很多人都担心，癌症是你通过受损的家族DNA遗传的那些可怕的东西之一，因此，是你不能甩掉的东西。然而，好消息是，由遗传性错误的DNA引起的癌症比例非常小。事实上，专家说，每100个癌症病例中只有2-3个与遗传受损的DNA有关。

至于其余的癌症病例，大部分都是患者做出不良生活方式的结果。研究报告称，25-30%的癌症是由于吸烟引起的，而多达30-35%的癌症与不健康的饮食模式有关。另外15-20%的癌症病例是由感染引起的，而剩下的比例是由其他因素引起的，如压力、辐射和环境污染物。

这意味着，只要你过着健康的生活方式，你得癌症的机会可能微乎其微。以下是一些新的减少癌症的策略，以帮助你开始行动。

在阳光下保持安全

研究报告指出，皮肤癌是最常见的癌症形式之一。皮肤病学会估计，每五个人中就有一个人很可能在他们生命中的某个时刻患上皮肤癌。

为了预防皮肤癌，重要的是尽可能地阻挡太阳的紫外线接触到你的皮肤。每次准备在阳光下度过一天时，尽量穿宽松、透气的全袖衣服。此外，投资一些高质量、范围广的防晒霜，这将为你提供持久的保护，使你免受阳光中刺眼的紫外线。记住一定要在皮肤上涂抹防晒霜，即使你出去的时间很短。如果你外出的时间较长，请随身携带，这样你就可以不断地重新涂抹它。

多喝水

始终保持水分可以稀释你尿液中的致癌物质浓度。自然，这个稀释的过程也会降低它们对你的细胞造成的伤害。此外，补充水和液体也将有助于更快地将这些癌症制剂冲出你的身体。根据专家的说法，你最好每天至少喝下8杯水。

在热天或进行剧烈活动时多喝一点，以弥补身体通过汗水流失的水分。

吃掉你的绿色蔬菜

下次你挑选蔬菜做沙拉的时候，选择最深的绿叶品种。叶子的深绿色表示存在高水平的叶绿素，一种收集光线的分子。根据研究，叶绿素能结合致癌物，如多环芳烃、杂环胺、黄曲霉毒素（一种来自食物霉菌的毒素，会导致肝癌）和其他疏水性分子。由于叶绿素-致癌物的复合物更难被身体吸收，所以大部分都通过粪便被丢弃了。

在烤肉前腌制你的肉

长期以来，烧烤被认为是吃肉的健康方式，但现在不是了。烧烤加工过的肉会导致它变焦。这反过来又可能含有致癌的杂环胺，当肉在非常高的温度下被烤焦时，杂环胺开始形成。此外，当你用木炭烤肉时，多环芳烃等致癌物质会进入你的食物。

如果烤肉更适合你，确保在你最喜欢的腌泡汁中加入一些富含抗氧化剂的香料，如迷迭香和百里香，并用这种混合物给你的肉好好擦一下。这些香料中的抗氧化剂可以极大地减少这些有毒的癌症化合物的存在，减少幅度高达87%。

让你的心脏跳动起来

定期参加中等强度的运动，如快走或慢跑，可以降低你患乳腺癌的风险。定期运动有助于你的身体燃烧脂肪，否则会产生自己的雌激素–乳腺癌的主要前兆之一。