锻炼大脑以保持精神活力

15/03/2023 0 min read

我们总是在谈论锻炼身体的问题。但是大脑这个最复杂和最重要的器官呢？它负责你所做的一切，说的一切，感觉的一切。即使在你睡觉的时候，大脑也在努力工作。

你越是使用它，大脑就越强大。事实上，做脑力活动是延缓认知能力下降的首要方法之一，这是衰老的一个自然部分。你还可以抵御痴呆症，这是精神功能丧失症状的一个总称。当神经元或神经细胞死亡或停止工作，或难以沟通时就会发生这种情况。

痴呆症影响到50%的85岁及以上的人，但这并不正常。你可以防止记忆力、注意力和认知能力的丧失饮食和运动是关键，但精神活动也是关键。这就是为什么锻炼你的大脑是如此重要。选择是无穷无尽的，使任何人都可以轻松挑战他们的大脑。最重要的是？无论你多大年纪，这都可以是一个很大的乐趣。

制作创意项目

为了帮助神经元更好地沟通，要有创造性。这可以是任何东西，从剪贴簿到编织。通过制作视觉艺术，你会加强神经活动和心理复原力。不要专注于创造一个杰作。相反，只要有乐趣就可以了。挑战自己的新技术和经验，即使你不是那么有艺术细胞。

从填字游戏到数独，拼图是最终的大脑锻炼。在报纸或书店里可以找到这些谜题。在网上，你可以找到免费或便宜的可打印版本。在谷歌上快速搜索 “脑力游戏 “或 “脑力锻炼”，就能找到许多在线拼图。如果你精通技术，那就在你的手机上下载脑力游戏应用程序并享受其中。

学习一门新的语言永远不会太晚。当然，这将是很棘手的，但这是重点。这项活动将以最好的方式推动你的大脑。阿尔茨海默氏症协会建议在当地大学或社区中心上课。这种正式的、以课堂为基础的学习将对大脑健康有很大的帮助。

采用一种新的技能也会使你的大脑工作。你所需要的只是好奇心和开放的心态! 有趣的想法包括书法、陶器和蛋糕装饰。图书馆和社区中心经常举办创造性的成人课程。要想在自己的家里学习新的东西，可以看网上的教程。

是的，就是这么简单。阿尔茨海默氏症协会建议拿起高水平的阅读材料，让你的大脑参与其中。去图书馆或二手书店。即使是阅读像Probesto这样的教育性网站，也会让你的思维变得活跃起来。

写日记是最便宜的治疗形式之一。通过减少焦虑，你会保护大脑免受压力的有害影响。通过使用提示语来激发你的大脑。例如，写下你每天感激的事情。根据《心身医学》杂志的研究，这种习惯将降低炎症并抵御慢性疾病。

烹饪比你想象的更有吸引力。每当你把一个步骤连接到下一个步骤时，大脑就会进行 “锻炼”。你也被迫专注于一些细节，如切片、焦糖和炒菜。要想获得真正的挑战，可以尝试新的食谱。选择一个你从未使用过的技术或原料的饭菜。你的大脑–和胃–会很高兴。

也不要忘记保持社交生活。无论你有多忙，都要抽出时间与朋友相处。通过保持社交活动，你可以减少抑郁症、残疾和痴呆症的风险。