避孕药以及它们如何影响你的肠道健康

27/05/2023 0 min read

像大多数药物一样，避孕药也会有副作用。虽然这对许多妇女来说可能是一种神奇的药物，但它也可能对健康产生一些严重的负面影响。这种影响之一是它对肠道健康的影响。

你的肠道健康对身体的正常运作很重要，特别是对消化系统。然而，避孕药会影响你的肠道，导致更严重的健康状况。

避孕药与肠道健康

研究表明，抗生素等药物会影响肠道健康，导致好的细菌和坏的细菌不平衡。细菌有助于吸收必要的营养物质和更好地消化。同样，避孕药也会造成肠道内细菌的不平衡，阻碍新陈代谢。

这些药丸还影响健康妇女的胰岛素敏感性。葡萄糖、脂质和蛋白质的代谢都会发生变化，因此，应尽可能减少雌激素和孕激素的用量。该药还可能使你更容易患炎症性疾病，如克罗恩病。口服避孕药的另一个副作用是溃疡性结肠炎。那些有吸烟史的妇女尤其会遇到这种情况。

除了这些影响之外，还有一种可能是感觉低落或抑郁。这是因为95%的感觉良好的荷尔蒙，即血清素，是在肠道中产生的。因此，肠道中的任何不平衡都会影响血清素水平，导致情绪变化。

造成这些副作用的确切原因尚不清楚。然而，许多研究人员声称，免疫系统薄弱和肠道细菌的不平衡可能是原因。

很多妇女因为这些副作用而避免服用避孕药。然而，她们可能会经历一种叫做节育后综合症（PBCS）的情况。这发生在停用避孕药的四到六个月后。这些会导致月经不调、荷尔蒙失衡和其他症状。然而，你可以通过吃正确的食物和健康的生活方式来战胜这种情况。

在停止服用避孕药后，重要的是要对你食用的食物进行检查。最好是避免任何加工过的、含有添加糖的食物。添加糖和加工食品会导致炎症，可能会导致其他健康状况，也会导致不必要的体重增加。

保持较低的压力水平是很重要的，因为它可能会加重肠易激综合征（IBS）等炎症性疾病。因此，如果你在工作中或甚至在家里有压力，要采取措施减压。尝试练习瑜伽或花时间与朋友和家人相处。有时，散步或甚至身体按摩可以帮助缓解压力。

每天晚上至少有8个小时的睡眠时间对你来说很重要。白天的睡眠不算，因为白天的睡眠不能代替你晚上的睡眠。紊乱的睡眠会加重炎症状况，也会影响你的免疫系统。

为了避免加重你体内现有的炎症，选择抗炎食物来源也很重要。吃富含欧米茄-3脂肪酸的鱼是一个好的开始。水果和蔬菜也是饮食中的好东西。还可以添加一些香料，如大蒜、生姜和姜黄，以提高味道，也可以改善炎症，因为它们拥有抗炎特性。

除此以外，还建议避免麸质、乳制品或大豆及其制品。从饮食中排除这些可能有助于减少炎症，并能帮助减肥。患有产后控制综合症的人生活可能很困难，但通过健康饮食和生活可以使其变得容易。