运动如何损害你的阴道健康

毫无疑问，锻炼可以改善你的整体健康，使你身体健康。虽然是这样，但激烈和剧烈的锻炼必然会造成伤害和不适–甚至是在下面。锻炼对阴道健康造成的伤害在经常锻炼的女性中是相当常见的，可能是任何东西，从轻微的感染到盆腔区域的严重伤害。以下是你的锻炼方式可能对你的阴道健康造成伤害。

你的锻炼对阴道健康造成伤害的方式

酵母菌感染

当你锻炼时，你肯定会出很多汗。虽然出汗对你的身体有好处，因为它可以帮助你降温，但下面出汗过多会使你非常容易受到酵母菌感染，这是由已经存在的阴道酵母菌过度生长造成的。当你去游泳并在游泳后长时间穿着泳装时，也可能引起这些感染。它们通常伴随着浓稠的白色分泌物、有气味的阴道和强烈的瘙痒等症状。

防止多余的酵母菌在你的阴道里安营扎寨，只需换掉汗湿的运动服或湿泳衣，换上一套干净、干燥的衣服。穿着棉质等透气性材料制成的装备也很重要。

鞍部溃疡

如果骑自行车是你日常锻炼的一部分，你肯定经历过马鞍酸痛。这是一种由于坐得太久而产生的疮，其特点是皮肤开裂、破损，有时甚至在外阴部出现水泡。坐在自行车上时的正确姿势和加垫短裤可以解决这个问题。你也可以尝试不同的骑车方式来缓解。

皮疹

任何一种激烈的锻炼都会因为皮肤与皮肤的接触和汗水而导致大量的摩擦，特别是在你的阴道周围。虽然这是完全正常的，但它可能会导致相当多的不适，因为它很可能会引起烧伤和皮疹。卫生巾和内裤衬垫其实并不透气。因此，使用布质月经垫或经期内裤来吸收汗水，并防止那些烧伤和疼痛的皮疹。如果你在阴道和大腿内侧区域看到任何污垢，确保你将其洗掉，并将该区域通风。你还可以用一些凡士林润滑该区域，以防止过度摩擦。记住要始终坚持使用透气的运动装备。

疼痛的疖子

健身时的不断摩擦不仅会导致皮疹，而且还会因为阴道内的毛囊受到刺激而长出毛发。这可能会增加产生疖子的可能性，这些疖子会肿起来并充满脓液。这些疖子可能相当痛苦，所以当你出现这些疖子时，一定要小心对待你的阴道。如果你通常在下面刮胡子，可以用修剪器代替。确保你无论如何都不要弄破这些疖子，因为弄破会导致感染扩散到你的血液中。你也可以用热敷的方式来缓解疼痛。

盆腔器官脱垂

盆腔器官脱垂发生在盆腔区域的肌肉减弱，你的一个盆腔器官如膀胱、子宫或直肠从其位置上掉下来，压在你的阴道上，在那里形成一个凸起。某些运动，如举重、腹部运动和跑步，可能会使脱垂恶化。如果你遇到这种情况，请确保去看医生，弄清楚哪些运动对你有好处，哪些没有。

割伤、擦伤和瘀伤

激烈的锻炼不仅会在你的胳膊和腿上造成割伤、擦伤和瘀伤，也会在你的阴道上造成割伤。如果你在那里割伤或擦伤，确保你能很好地清洁伤口。如果你有瘀伤，你可以敷一些冰块。另外，在你的伤势痊愈之前，避免锻炼。

现在你知道你的锻炼会如何伤害你的阴道，这里有一些简单的提示，以确保良好的整体健康，进而确保良好的阴道健康。

健康的锻炼习惯有利于整体和阴道健康

在运动前、运动中和运动后喝大量的水，以保持身体的水分。
避免冲洗和使用女性护理产品。
饮食均衡，多吃瘦肉、鱼、水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪。
每天晚上保持充足的睡眠。
为自己设定现实的锻炼目标。

如果你发现你的症状越来越严重，请立即咨询医生。