踝关节韧带损伤的迹象及处理方法

骨骼系统为我们的身体提供结构支撑，同时保护重要器官。韧带是骨骼中的纤维结缔组织成分，将骨骼相互连接在一起。尤其是脚踝韧带，是人体中最容易拉伤的韧带。它承受着身体的重量，必须承受我们参与的各种体力活动。

踝关节韧带损伤是导致急性踝关节疼痛的最常见原因。脚踝周围的韧带基本上分为三组：外侧韧带、内侧三角韧带和胫腓联合韧带。这些韧带连接着胫骨和腓骨的腿骨部分。

踝关节韧带损伤的类型

过大的压力导致脚踝向内扭转是脚踝韧带损伤的最大原因。根据损伤的复杂程度，扭伤可分为 3 种程度。

一级扭伤

发生在韧带轻微拉伸或撕裂之后。表现为轻微疼痛、行走困难、触痛和肿胀。不会致残，4-6 周后恢复。

二级扭伤

这种类型的韧带损伤患者会抱怨受伤时听到 “啪 “或 “啪 “的声音。受伤部位会出现大量肿胀和触痛，从而限制了活动。脚踝处会出现瘀伤，至少需要 4-8 周才能痊愈。

三度扭伤

这种类型的损伤涉及踝关节脱位。它会伴有剧烈疼痛、肿胀和腿部无法活动。通常需要 6-12 周才能恢复，甚至会造成长期困扰。

踝关节韧带损伤的症状

踝关节韧带扭伤或撕裂的症状与其他软组织损伤相似。症状的强度因疼痛阈值和受伤严重程度而异。

疼痛和触痛

扭伤的首要症状是疼痛，疼痛在触摸或活动时加剧。

肿胀

二度或三度受伤的脚踝韧带会伴有肿胀。肿胀的脚踝摸起来温暖而有触痛。

瘀伤的外观

当脚踝处的血管破裂时，在没有外部伤口的情况下会出现紫色的瘀伤。这种瘀伤会在一两周内消退。

无法移动

受伤的韧带限制了关节的活动范围。腿部感觉僵硬，如果试图对脚踝施加压力，会非常疼。

正确处理脚踝损伤

无论您的脚踝是哪种类型的损伤，其处理方法都应遵循以下指导原则。

让脚踝休息

让脚踝休息意味着避免任何会对其造成压力的活动。穿上护踝以减轻肿胀并促进愈合。如果必须走动，可以使用拐杖，这样就不会对受影响的脚踝造成压力。

冰敷部位

可以每隔 10-15 分钟在患处冰敷一次，以减轻肿胀。每次冰敷时间不要超过 20 分钟，以免冻伤。

压迫部位

使用脚踝支架或石膏或夹板进行压迫。这样做是为了固定脚踝，加快恢复。

抬高脚部

每次躺下时，确保将脚放在高于心脏或腰部的枕头上。

一旦肿胀和疼痛减轻，就应该练习加强踝关节的锻炼。这将有助于踝关节恢复活动范围。在康复期间，你必须遵循富含钙、磷和大量抗氧化剂的饮食习惯，以提高伤口愈合能力。

许多人忽视了踝关节损伤康复阶段的重要性，最终导致长期后果。这些后果包括关节炎、慢性踝关节疼痛和不稳定。预防脚踝受伤的唯一方法就是听从身体的指示。