试试这些简单的提示，使皮肤更紧致，看起来更年轻

皮肤是你身体最大的器官，也是防止感染的最突出的屏障。通过适当的护理保持皮肤健康、紧致和结实是至关重要的，以防止皮肤容易出现裂缝、痤疮、皱纹和溃疡，进而导致一些健康并发症。

你的皮肤可能感到松弛、下垂或受损的原因有很多。环境因素和年龄通常是罪魁祸首。然而，通过采取一些简单的步骤，这些问题可以在一定程度上得到解决。

吃有营养的食物

皱纹、皮肤下垂和失去弹性都与皮肤的胶原蛋白和弹性纤维的变化有关，而这些都受到饮食的影响。特别是食用糖，已被发现会加速这些衰老的迹象。因此，低糖和富含以下基本营养素的饮食可以帮助保持你的皮肤紧致，看起来更年轻。

维生素C： 维生素C能触发胶原蛋白的产生–这是负责皮肤弹性的主要结构蛋白。它还具有防止皮肤细胞损伤的能力，因为它具有抗氧化性。柑橘类水果如桔子和橙子，十字花科蔬菜如西兰花和芝麻菜，甜椒，西红柿和番石榴是维生素C的良好来源。

欧米茄-3： 欧米茄-3脂肪酸是那些你的身体不能自己制造的基本微量营养素之一。食用这些脂肪酸的良好来源的食物可以防止你的皮肤外层变薄。这反过来又能保持你的皮肤保持水分的能力，使其保持紧致，避免出现皱纹。虽然鱼油是欧米伽3的最佳来源，但对于素食主义者和对鱼油补充剂过敏的人来说，菜籽油、大豆、种子和坚果是很好的替代品。

定期运动

有趣的是，过度运动导致体重突然下降是你的皮肤会出现松弛和脱水的原因之一。解决这种问题的最好办法是开始做正确的运动，可以同时控制损害和改善皮肤质量。与其只关注减肥，不如结合肌肉锻炼来做。两者的结合可以改善血液循环，更好地燃烧脂肪，并收紧你全身的皮肤。研究表明，定期运动甚至可以通过使皮肤更紧实和自然地熨平皱纹来消除衰老的迹象。

外部护理你的皮肤

保持你的皮肤清洁和保护它免受污染是持久年轻的外观的基本规则。积聚的灰尘和污染物破坏了皮肤自我修复和更新的自然能力，导致其下垂。以下技术有助于保持皮肤多年的紧致和柔软。

干刷子：干刷子是一种简单的做法，可以调理和刺激肌肉，改善循环，并去除死皮细胞。使用干的天然毛刷，以小的圆周运动轻轻地擦洗全身。刷子和你的皮肤之间的摩擦支持健康的淋巴系统，并在定期进行时分解皮肤下的脂肪沉积。干刷之后应进行淋浴和保湿，使皮肤更光滑、更紧致。

去除角质： 用盐、糖和咖啡等天然成分制成的身体磨砂膏是去除皮肤角质的最佳方法。去角质可以快速去除死皮细胞。这反过来又能促进新细胞的生长，从而使皮肤焕发光彩。定期去角质还可以减少痤疮的发生。

试试这些简单的步骤，以确保健康的皮肤，反过来也是健康的身体。