解释为什么你总是饥饿的原因

当你在减肥的过程中，最困难的部分并不总是涉及到在健身房里的拼搏。对你的渴望说不并阻止自己暴饮暴食要困难得多。当你试图限制你的卡路里时，饥饿是你最大的敌人，因为它可以促使你做出一些非常糟糕的饮食决定。它还会使你变得暴躁，没有生产力和疲惫不堪。如果你每天都吃了健康的卡路里，却总是感到饥饿，你需要找到解决的办法。这里有五个可能的原因，你的肚子就是不停地咕咕叫。

你跳过了你的饭菜

许多人感到很想不吃饭，因为这样会自动降低他们的卡路里摄入量。然而，不吃饭可能是你能做出的最糟糕的决定之一。从长远来看，不吃饭实际上会使你的体重增加，因为你的身体会紧紧抓住每一点脂肪作为燃料。但是在更直接的现在，不吃饭只会使你更有可能在饮食上作弊。当你不吃饭时，你的血糖下降，使你的身体尖叫着要吃点东西。你的饥饿信号完全压倒了你，你最终用太多的食物塞满自己。与其逃餐或每餐之间等待很长的间隔，不如总是抽出时间吃些健康的东西。这将使你的饥饿信号安静下来，你就不会感到那么容易屈服于你的渴望。

你关注的是时间，而不是你的身体

我们已经习惯了在特定时间吃一日三餐。我们的身体变得如此习惯于这个时间表，以至于在每天的这些特定时间，它开始期待食物。它向你的大脑发出饥饿信号，使你感到饥饿，即使你不是。如果你在晚上吃了一大堆零食，你的身体仍然会推动你在正常的晚餐时间进食。这意味着，无论你什么时候吃，吃多少，你都会觉得饿。为了打破这个循环，你需要让自己听从身体的提示，而不是外部的提示。只有当你感到饥饿时才吃你的饭，而不是因为你习惯于在某个时间吃饭。如果你一直这样做，最终你会完全不再注意外部的提示。

你是欲望的奴隶

习惯是一件很难打破的事情，尤其是那些能给你带来回报的习惯。如果你习惯于每天晚上在喝咖啡时吃甜甜圈，那么当你把它戒掉时，你就会感到饥饿。如果你在不高兴的时候吃一桶冰淇淋，那么你的身体自然会在你下次伤心的时候寻找这种冰淇淋。当你开始节食时，你要做的第一件事可能是减少这些高热量的放纵。一旦你这样做，你的身体就会发出饥饿的信号，因为它渴望这些它所习惯的东西。但不要被愚弄，因为你实际上并不饿。阻止这种情况的关键是建立新的习惯。不要吃甜甜圈，而是在喝咖啡时吃小麦饼干。当你伤心的时候，不要吃冰激凌，而是去散步。

你是一个吃压力的人

对于一些人来说，他们的身体在压力下会促使他们吃得更多。这是因为食物是一种奖励系统。尤其是甜食，可以给你带来快乐的荷尔蒙，使你吃得更多。因此，如果你长期处于紧张状态，你也可能长期处于饥饿状态。如果压力是你一直处于饥饿状态的原因，你将需要从源头上解决这个问题。开始冥想或多做运动，以降低你的压力水平。任何你喜欢做的事情（除了吃饭）都会帮助你在工作后减压，最终控制你的饥饿感。

你的血糖水平不稳定

当你的血糖水平低时，你的身体会向你发出饥饿的信号，这样你就可以吃东西，使血糖水平再次回升。如果你的血糖很低，可能是因为两件事之一：要么你有一段时间没有吃东西，要么你吃了一些东西，使你的血糖飙升过高。第一种情况是完全正常的，如果你正常进餐就会解决。然而，第二种情况发生在你做出不健康的食物选择时。高糖和精制碳水化合物的食物非常容易分解，因此它们使你的血糖水平飙升。然而，过不了多久，你的糖分水平又会急剧下降，使你感到饥饿。相反，吃更多复杂的碳水化合物，它们需要更长的时间来分解，并非常缓慢地将糖释放到你的血液中。