腹胀和频繁排泄气体的原因

22/03/2023 0 min read

我们都知道体内有过多气体的迹象–肚子胀，食欲不振，经常打嗝，当然还有放屁。虽然频繁放屁和打嗝后会有一种尴尬感，但声音和气味并不是你唯一要担心的，尤其是如果你每天放屁超过20-25次。放屁和打嗝过多是你的身体对体内气体积聚的自然反应。以下是你可能有这种胀气的一些原因。

你的饮食

毫无疑问，你的食物是造成胃部胀气的主要原因。下面提到的是常见的导致胀气的食物。不用说，从你的饮食中完全消除这些食物是不明智的。但是，如果你经常受到胀气的影响，适量摄入这些食物是明智的。

辛辣食物：它会增加食物通过肠道的速度。如果食物移动得太快，可能会导致胀气。

油炸食品：它含有饱和脂肪，会导致腹胀和过度的气体。

某些蔬菜：某些蔬菜，如西兰花、豆类、朝鲜蓟、芦笋、花椰菜、卷心菜、球芽甘蓝、花椰菜、土豆黄瓜、青椒、洋葱、萝卜、芹菜和胡萝卜，已知会增加气体。它们含有一种叫做棉子糖的复合糖，已知会导致腹胀。

无糖食品：虽然被认为是健康的，但它们含有山梨醇，会使你感到胀气。

某些水果：有些人可能很难消化果糖，这是一种水果糖，是所有水果的一个组成部分。果糖含量高的水果包括苹果、桃子、葡萄干、香蕉、杏、西梅汁和梨。

全谷物食品：全谷物食品中的纤维和淀粉有时在胃里不能完全消化，而是被肠道细菌分解，从而导致气体。

碳酸饮料和酒精：苏打水和某些酒精饮料（如葡萄酒和黑啤酒）是充气的，增加了你吞咽的空气量。这导致腹胀加剧，排出气体和打嗝。

乳制品：牛奶、奶酪和其他乳制品中的乳糖可能会导致一些人的气体。

咀嚼口香糖：虽然严格来说不被认为是一种 “食物”，但频繁咀嚼口香糖也会导致气体。

同时，有一些食物可以减少胀气，值得在你的饮食中占有一席之地。这些食物包括肉类、家禽、鱼、鸡蛋、某些蔬菜（如生菜、西红柿、西葫芦、秋葵）、某些水果（如哈密瓜、葡萄、浆果、樱桃、鳄梨、橄榄），以及含有健康碳水化合物的食物（如无麸质面包、大米面包和大米）。

虽然这不是你有意识的行为，但吞咽空气往往是大多数人气体过多的原因。嚼口香糖、戴松动的牙套或假牙、吃或喝得太快以及吸烟是一些可能导致你吞咽空气的因素。当这些吞下的空气到达胃部时，它要么通过打嗝排出，要么通过肛门排出。

IBS或肠易激综合征是一种引起肠道疼痛、腹泻、便秘和气体的疾病。在改变肠道运动的同时，IBS还影响气体在肠道中的移动方式。如果你患有这种疾病，重要的是要牢记你的饮食，避免那些导致气体的食物。

胃食管反流病是一种影响消化的慢性疾病，它使你的胃内容物倒流到食道中。这导致频繁的打嗝和普遍的不适感。美国胃肠病学杂志发表的一项研究指出，受胃食管反流病影响的人每天吞咽空气多达287次，打嗝约52次，这明显高于健康人打嗝的7次。

如果你对某些食物过敏或不耐受，那么你的身体就不能消化其中的碳水化合物。常见的食物不耐受包括：

麸质不耐受和乳糜泻：麸质存在于含有小麦、大麦和黑麦的食物中。如果你的身体对麸质不耐受（或者如果你有像乳糜泻这样的自身免疫性疾病），而你不小心吃了含有麸质的食物，你的小肠内壁就会受到损害。这可能导致消化系统问题，包括腹胀和气体。

乳糖不耐受：如果你对牛奶和奶制品敏感，那么你可能在食用含乳糖的食物后出现胀气、腹胀和恶心等情况。

饮食中的果糖不耐受：如果你对果糖不耐受，那么你可能要远离水果和其他含有果糖的物品，因为它们会导致过度的空气和嗳气。

如果你正在接受药物治疗，那么这可能是导致你体内气体过多的原因。气体、腹胀和恶心是某些用于治疗腹泻和麻醉性疼痛的药物经常出现的副作用。如果你的身体容易胀气，那么你可能想与医生讨论替代药物。胀气也可能是食用纤维补充剂、多种维生素和铁丸的结果。

记住，只有当你每天排泄超过20次时，气体才是一个值得担心的理由。如果你总是感到腹胀和排气，那么明智的做法是咨询医生，以排除倾倒综合征、腹腔粘连、腹腔疝气、结肠癌或卵巢癌等严重并发症。