能量饮料可能会扰乱你的心脏

能量饮料经常被誉为提高警觉性的最佳选择。由于能量饮料的制造商对他们的营销技巧非常聪明，这些能量饮料已经成功地在年轻人中建立了自己的空间。今天，继多种维生素之后，能量饮料是青少年和年轻成年人使用的最流行的膳食补充剂。但是，由于其成分的性质，这些能量饮料可能对你的身体造成有害影响。

是什么让能量饮料变得糟糕

能量饮料的主要成分是咖啡因。例如，700毫升的能量饮料可能有多达500毫克的咖啡因。这相当于四或五杯咖啡中的咖啡因含量。此外，含有咖啡因的瓜拉纳被添加到能量饮料中。除了咖啡因，其中的糖份也对身体有害。大多数能量饮料含有多达25-50克的单糖。这些糖可能会被快速吸收，并容易成为血液的一部分。年轻人的另一个趋势是将能量饮料与酒精混合。嗯，这是你能给你的身体的最糟糕的组合之一。因为所有这些，人们已经注意到与能量饮料有关的急诊室就诊和死亡的增加。

能量饮料对你的心脏的影响

还没有准备好抛弃你最喜欢的能量饮料？那么，这项研究是为你准备的。根据发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究，能量饮料比其他含咖啡因的饮料更麻烦你的身体。研究发现，与含有相同数量咖啡因的对照饮料相比，一种市售的能量饮料对心脏的电活动和血压的影响更大。

在这项研究中，18人被分为两组。第一组饮用了1升含有320毫克咖啡因的市售能量饮料。第二组被给予含有相同数量咖啡因的对照饮料。经过六天的冲洗期，参与者被要求更换饮料。他们的心脏电活动受到了观察。结果发现，两种饮料都导致了类似的收缩压上升。然而，六小时后，咖啡因组的收缩压几乎恢复到原来的读数。与此同时，能量饮料组即使在六小时后也出现了轻微的血压升高。这表明咖啡因不是唯一的罪魁祸首。能量饮料中的其他成分也可能有改变血压的作用。另一个发现是，它也可能提高你的心跳。

这表明能量饮料的效果与咖啡或苏打水不一样。那些有高血压、任何心脏疾病或其他健康问题的人应该避免这些能量饮料。它可能会增加心脏病发作和中风的风险。能量饮料中的高浓度咖啡因也可能导致心悸、脱水和焦虑。过量饮用这些饮料可能导致青少年的睡眠问题。如果你是糖尿病患者或糖尿病前期患者，这些富含糖分的饮料可能对你不利。如果你不能一下子停止饮用能量饮料，至少在饮用时要谨慎。

下次当你觉得想喝能量饮料的时候，请寻找其他替代品。咖啡是克服午后低迷的一个好选择。不要担心咖啡因含量。适量的咖啡不会对你的身体造成任何损害。绿茶是另一个健康选择。它的咖啡因含量较少，对健康有很大好处，可以刺激你的头脑和身体。或者尝试健康的绿色果汁或冰沙。每当你需要提高一点能量时，确保你做出健康的选择。