能帮助你控制成人痤疮的简单习惯

03/05/2023 0 min read

当你是一个成年人时，没有什么比不肯放弃的痤疮更可怕的了。它就像你的青少年时代的倒叙！但是，成人痤疮是非常真实的，它让你不幸地走过了青春期！然而，成人痤疮是非常真实的，让你不幸地走在记忆的路上。但它为什么会发生？有什么方法可以阻止它呢？

对于数量惊人的女性来说，这些问题一直在她们的脑海中旋转。成人痤疮影响到45%的21至30岁的女性，26%的31至40岁的女性，以及12%的41至50岁的女性。炎症性痤疮在年轻女性中更常见，而绒毛性痤疮则影响年龄较大的女性，并在毛囊堵塞时发展。无论你的年龄如何，成人痤疮仍然是一种痛苦。

是什么导致了成人痤疮？

在大多数情况下，荷尔蒙不平衡是罪魁祸首。与男性相比，女性经历更频繁的波动，特别是在每月的那个时候。家族史也可能起到一定作用。

你是在尝试了一种新的美容产品或药物后爆发的吗？立即停止使用它，你的皮肤很可能会变干净。

如果你的痤疮不能追溯到某种产品，下面的方法会有所帮助。

如何管理成人痤疮

避免使用乳制品

如果你是乳糖不耐受者或素食主义者，乳制品可能已经不在你可以吃的食物清单上。但是如果你吃奶制品，请再考虑一下。根据2021年的一项研究，乳制品会增加促进痤疮的荷尔蒙水平。

你已经知道，牛奶有助于哺乳动物宝宝的成长。它激活了促进生长的蛋白质，增强了胰岛素样生长因子1，即IGF-1的信号传递，这也恰好是青春期的主要生长激素。这种激素的主要工作是增加细胞活性，特别是在皮脂腺。其结果是更多的皮脂，或油脂，这反过来又会引发丘疹。甚至牛奶中的氨基酸也鼓励这一过程。

避免或限制乳制品以防止成人痤疮并不是一个坏主意。可以考虑用杏仁或燕麦制成的强化牛奶，并选择非奶制品，如腰果奶酪或椰子酸奶。

避免精制谷物

虽然偶尔的糕点或白面包不会导致痤疮，但充满精制谷物的饮食肯定不会有帮助。高血糖负荷减少了通常控制IGF-1的结合蛋白。反过来，IGF-1水平增加，导致性激素开派对。其结果是皮脂腺增大，因此皮脂增多。韩国的一项研究甚至发现，低血糖饮食会收缩皮脂腺。因此，很明显，值得抛弃这些垃圾。

将精制谷物换成全谷物，如糙米、大麦和燕麦。这些 “好的 “碳水化合物不仅会降低2型糖尿病和体重增加的风险，也会降低痤疮的风险。

抛弃油炸食品

油炸食品对你的腰围、心脏、甚至你的皮肤来说都不是最好的主意。当食物被油炸时，营养物质被破坏，卡路里被增加。不饱和脂肪也被分解，在此过程中产生反式脂肪。油炸食物对饱和脂肪也意味着麻烦。

不幸的是，反式脂肪和饱和脂肪都会带来IGF-1的活性。甚至皮肤毛囊中的炎症反应也会增加，使爆发的可能性更大。

如果可能的话，跳过炸鸡块和洋葱圈等油炸食品。吃烤的、蒸的和水煮的食物来代替。

控制压力

压力是生活的一个正常部分，但它可以对你的身体造成影响。你的皮肤也不例外。当压力积聚时，它增加了压力激素皮质醇的水平。这使得炎症增加和繁荣，使现有的皮肤问题容易恶化。如果压力积聚，你也会更有可能吃更多的垃圾，如精制谷物和油炸食品。情绪化饮食，毕竟是非常真实的。把缓解压力作为优先事项，你的皮肤会感谢你。