能够快速缓解脑雾的食物

28/07/2022 0 min read

脑雾，也被称为大脑疲劳，经常因为缺乏睡眠、压力、某些药物、神经系统疾病和更年期而发生。脑雾可能是一种轻度到重度的精神混乱发作，发生时没有任何警告。

患有脑雾的人一般会出现注意力不集中、记忆力差和精神敏锐度下降。虽然有许多营养丰富的食物可以帮助清除脑雾，但有些食物是非常有效的。这里有六种充满植物营养素的活力食物，可以缓解脑雾。

阿斯瓦格达

阿什瓦甘达（Withania somnifera）是一种重要的草药，传统上被用于许多阿育吠陀药物。它被用来治疗各种疾病，并被认为是一种强大的神经补剂。许多科学研究表明，它具有适应性或抗压性，通过提高GABA（γ-氨基丁酸）水平，有助于减轻压力和焦虑。

GABA是成熟脊椎动物中枢神经系统的主要抑制性化合物，是一种平静的神经递质。它还具有抗焦虑作用，并改善能量水平和线粒体健康。你可以在冰沙中加入1汤匙灰树根粉，快速缓解脑雾。

奇亚最初生长在墨西哥，在玛雅语中意味着 “力量”。而且，当你患有脑雾时，力量正是你的大脑所需要的。奇亚籽是欧米茄-3脂肪的丰富来源，对大脑发育、神经元功能和精神清晰度很重要。

虽然欧米茄-3脂肪酸通常存在于海产品中，但奇亚籽是素食者和素食者的完美选择。由于这些种子加入后会使冰沙变稠，因此最好从1茶匙开始，然后根据你的口感偏好增加数量。

摄入某些类型的脂肪实际上可以帮助减肥，同时促进你的大脑健康。MCT（中链甘油三酯）油，也被称为中链脂肪酸，是一种神奇的补充，因为你的身体会迅速将这些脂肪代谢为酮体，从而有效抑制脂肪沉积。

更重要的是，MCT油还可以为神经元提供另一种能量来源，有助于保护大脑。研究表明，MCT油可能对阿尔茨海默病患者有治疗作用，支持精神清晰度和记忆。

当你购买MCT油时，确保它含有较高浓度的短链脂肪（C8多于C10）。这是因为短链脂肪能迅速被身体转化为快速可用的能量。每天在你的冰沙中添加1茶匙MCT油被认为是理想的，因为过多的MCT会使你的胃部不适。

尽管玛卡是一种生长在安第斯山脉秘鲁中部的植物，但它很容易以粉末形式获得。它与萝卜有关，其根部用于制备治疗慢性疲劳综合症（CFS）的药物，并提高能量、耐力、运动能力、记忆力和调节皮质醇释放。

玛咖还可以烤着吃，准备做汤，并用于制作一种叫做玛咖chicha的发酵饮料。玛咖根含有许多化学物质，包括脂肪酸和氨基酸。它有明显的焦糖和麦芽的味道，你可以简单地将磨碎的根粉加入冰沙或奶昔中。

蜂花粉是指从花朵中收获的花粉球，由工蜂包装成颗粒状。除了富含维生素、矿物质、蛋白质、脂类、脂肪酸、酶、类胡萝卜素和生物类黄酮外，它还具有适应性的特性，可以增加记忆功能，提高我们的思考、学习和集中能力。

蜂花粉还含有高水平的维生素B，这对身体的能量和神经递质途径至关重要，有助于你清晰地思考和保持精力充沛。它有一种微妙的甜味，是一种美妙的装饰品，也可以混合到冰沙中。然而，对花粉过敏的人、孕妇、哺乳期的母亲必须避免食用蜂花粉。

红景天，也被称为黄金根或北极根，生长在亚洲和东欧的北极地区的高海拔地区。它具有适应性和抗氧化特性，可以刺激认知功能，减少精神疲劳，并提高身体性能。除了这些特性外，红景天还含有抗抑郁的特性。

红景天中的植物营养素通过调节神经递质5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素，对你的情绪和能量有积极影响。红景天增加多巴胺的敏感性，这已被证明可以改善情绪。然而，由于它可能有些上瘾，最好每两周休息一次，以最大限度地发挥其功效。