肠易激综合征以及你需要了解的症状
饱餐一顿后感到有点胀气或腹胀是完全正常的。不正常的是当你感到任何胃痉挛、腹泻、便秘或长时间的腹痛。这可能意味着你患有胃肠道（GI）疾病，如肠易激综合征（IBS），这可能会变成一种非常痛苦和不舒服的经历。
什么是肠易激综合征？
肠易激综合征是医疗工作者诊断的最常见的消化道疾病之一，在女性中极为常见。作为一种功能性疾病，IBS是一系列症状的集合，包括痉挛、腹痛、腹胀、腹泻和便秘，并持续至少3个月。IBS有4种主要类型。
腹泻为主的IBS（IBS-D）。
便秘为主的IBS (IBS-C)
大便交替的IBS (IBS-A)
感染后的IBS (IBS-PI)
IBS可以完全占据你的日常生活。你会感到不断需要必须计划你的白天和夜晚，以便你能随时靠近卫生间。此外，IBS不仅仅是源于思想和压力水平。然而，这种消化道疾病并不会导致任何严重的疾病，如癌症。它也不会永久性地伤害你的大肠或结肠。
肠易激综合征的症状
一般来说，肠易激综合征涉及持续的腹痛和长时间的肠道运动改变。但是，疼痛和排便可以有多种形式。IBS的症状因人而异，从轻度到重度不等。
虽然女性最可能患有IBS，但大多数50岁以下的人也有被诊断的风险。甚至家庭成员有这种消化道疾病病史的人也有可能得IBS。要知道，IBS的症状通常在你的童年时期出现，而且在大多数情况下，总是在40岁之前出现。
众所周知，患有IBS的女性在月经周期中也会表现出更严重的症状。这里列出了IBS最常见的症状，以及你可以做些什么，这样你就可以很好地走上康复之路。
1. 疼痛和痉挛
腹痛–最常见的症状–是诊断IBS的一个关键因素。通常情况下，你的肠道和大脑作为一个团队工作，通过激素、神经和良好的肠道细菌释放的信号控制你的消化过程。如果你有IBS，这些合作信号会被扭曲，导致你的消化道肌肉出现不协调和痛苦的紧张。这种疼痛是你在下腹部或整个腹部的感觉。在排便后，这种疼痛通常会减轻。
如何解决这个问题
改变饮食习惯，如低发酵性、低聚糖、双糖、单糖和多元醇（FODMAPs）的饮食，可以缓解腹痛和其他症状。你也可以尝试肠道放松剂，如薄荷油。
2. 便秘和腹泻
你的大脑和肠道之间任何形式的交流改变都有可能加快或减慢粪便的正常转运时间。当这种运输时间减慢时，你的肠道开始从粪便中吸收更多的水分，使其变得坚硬，更难以自由排出。如果你每周的排便次数少于三次，你就被称为便秘。当你便秘时，你的腹痛可以通过排便而缓解。然而，便秘也会造成排便不完全的感觉。这很可能导致不必要的用力。
频繁的稀便是以腹泻为主的IBS的一个常见症状。当你的肠道转运过程加快时，你会突然有排便的冲动。这可能是你压力的一个重要来源，因为你总是担心腹泻的突然发生。此外，你的粪便可能是松散和水样的，并可能含有粘液。
如何解决这个问题
从事大量的体育锻炼，多喝水，吃可溶性纤维，服用益生菌，并限制使用泻药，可能对你有很大的帮助。
3. 疲劳和难以入睡
患有IBS的人表现出的另一个重要症状是疲劳。如果你被诊断出患有IBS，你有可能会有低的耐力水平，从而限制了你在工作或户外的体力消耗。
IBS也可能与失眠有关。这包括入睡困难，经常醒来，早上感觉不舒服。你的不良睡眠模式也可能导致第二天出现更严重的胃肠道症状。
如何解决这个问题
保持富含可溶性纤维和益生菌的饮食。不断用液体给自己充电，并确保你的睡眠模式每天都不改变。如果你能早睡早起，那就更好了。
4. 焦虑和抑郁症
虽然IBS可能与焦虑和抑郁有关，但相当不清楚IBS症状是否是你精神压力的表现，或者是IBS的生活压力使你更容易出现心理障碍。事实是焦虑和消化道IBS症状相互加强，成为恶性循环的一部分。
如何解决这个问题
通过选择有效的治疗技术来解决你的焦虑和抑郁问题，包括减少焦虑疗法、认知行为疗法和催眠疗法。
