缺乏维生素 D 的体征和症状

11/09/2023 1 min read

维生素 D 也被称为 “阳光维生素”，它可以通过轻微的阳光照射在人体内自然产生，也可以通过某些食物和补充剂摄入。维生素 D 是一种脂溶性维生素，包括维生素 D-1、D-2 和 D-3。

维生素 D 在人体内有多种作用。最重要的作用可能是维持骨骼和牙齿的健康，支持免疫系统、大脑和神经系统的健康，调节胰岛素水平，支持肺功能和心血管健康，以及影响癌症发生基因的表达。

摄入足量的维生素 D 对身体的正常生长和发育非常重要。

缺乏维生素 D 的迹象和症状

如果维生素 D 摄入不足，身体就有可能出现异常。难以置信？下面列出的维生素 D 缺乏症的体征和症状会让你再三考虑。

维生素 D 可调节基因的正常功能和人体维持健康所需的过程。它被输送到身体的不同部位。免疫细胞（B 细胞、T 细胞和抗原递呈细胞）上有维生素 D 受体，能够合成活性维生素 D。

优化体内的维生素 D 水平有助于预防感染、自身免疫性疾病等。

维生素 D 可调节人体对钙和磷的吸收。血液中维生素 D 含量不足会导致严重的骨痛和背痛。随着骨骼的衰弱，更容易发生应力性骨折，尤其是腿部、骨盆和臀部。

缺乏维生素 D 还会导致疲倦加剧、整体疼痛感和不舒服的感觉。您还可能出现严重的肌肉疼痛或无力，从而导致爬楼梯困难或步态异常。

在 30% 的人中，肌肉无力是缺乏维生素 D 的最早征兆之一。在这一阶段，病情是可逆的，并且可以通过补充维生素 D 和钙来轻松治疗。

一项研究表明，缺乏维生素 D 会导致抑郁和焦虑。维生素 D 在调节情绪和预防抑郁方面发挥着重要作用。众所周知，维生素 D 补充剂可改善许多人的抑郁症状。

维生素 D 对大脑的正常功能非常重要，有助于治疗抑郁症和其他精神疾病。因此，维生素 D 缺乏是某些人患上抑郁症的原因。

如果您认为自己患有抑郁症，请务必向医生咨询，并找到正确的治疗方法。

在所有缺乏维生素 D 的症状中，有一种症状非常奇怪。在旧时代，医生显然会询问新妈妈的头部是否比正常人多汗。这样做是为了检查是否潜伏着维生素 D 缺乏症。

您的孩子是否手心出汗？这可能是儿童维生素 D 缺乏症中最突出、最危险的一种–佝偻病的征兆。亚临床佝偻病的症状主要出现在缺乏维生素 D 的儿童身上，包括头部出汗、头发发软、双腿发软等。

维生素 D 可控制促进抗菌化合物生成的基因。这些化合物被免疫系统用来抵御伤口感染。如果缺乏维生素 D，免疫功能就会受到影响，从而更容易受到潜在的有害细菌和其他外来入侵者的侵袭。

为了进一步证明这一点，我们进行了一项综合测试。测试结果显示，与没有伤口的参与者相比，腿部有溃疡的人缺乏维生素 D。接受维生素 D 补充剂治疗的参与者的溃疡面积有所缩小。另一方面，没有服用维生素 D 补充剂的人则没有明显变化。

因此，研究人员得出结论：有伤口的病人更有可能缺乏维生素 D，而当他们采取特定措施来解决维生素 D 缺乏问题时，他们往往能以更有效的方式愈合伤口。

并不是每个人都会缺乏维生素 D。但是，有一些常见的风险因素表明，您可能会缺乏维生素 D。这些风险因素包括

如果您的肤色较深。
年龄在 50 岁或以上。
超重或肥胖。
饮食中没有富含维生素 D 的食物。
如果您的居住地远离赤道，全年日照较少。
如果您喜欢大部分时间待在室内。

既然您已经知道充足的维生素 D 水平对保持健康有多么重要，那么您也应该知道，如果维生素 D 水平下降，最好的办法是什么。幸运的是，维生素 D 缺乏症很容易治疗。您可以增加日照或多吃富含维生素 D 的食物。

维生素 D 在皮肤中形成是对阳光的反应，但要确保避免灼伤或过度暴露在阳光下。鱼、鸡蛋、牛肝、奶酪、乳制品、橙汁、豆奶和谷物等食物中也含有维生素 D。