缓解耳部压力的简单方法
耳朵里的压力或饱胀感可能相当不舒服，无论是因为你在飞行还是由于鼻窦炎的发作。那么，到底是什么原因造成的，如果是你的鼻窦炎造成的，你能做些什么呢？
为什么你会感到耳朵有压力？
耳朵里的堵塞感和不适感是鼓膜内外压力差异的结果，因为咽鼓管堵塞了。咽鼓管连接着你的鼻子和喉咙后面和你的中耳，当打开时，它允许空气进出中耳。这有助于平衡鼓膜两边的压力。在飞行或水肺潜水等情况下，你会遇到海拔高度的变化–因此也是气压的变化–会破坏这种平衡。鼻塞，如患鼻窦炎时，也会使你容易出现这种问题。
鼻窦炎导致的耳压
鼻窦炎是鼻窦的炎症，即鼻子周围的空腔。鼻窦里有粘液，它们通过狭窄的小通道排入你的鼻子。鼻窦堵塞通常是由于感冒或过敏引起的鼻腔肿胀。结构性问题，如鼻中隔偏曲或鼻息肉也可能是一个原因。当你的鼻窦被堵塞时，粘液积聚，为细菌的失控生长提供了一个完美的家园。这导致了感染和你的免疫系统的炎症反应。然后，你必须处理熟悉的鼻窦炎症状–头痛、粘液、鼻塞、发烧、耳朵里有压力、口臭，以及额头、眼睛或脸颊周围的疼痛。
鼻窦炎的治疗取决于病因，但在大多数情况下，一些家庭疗法可以照顾到它。如果你的症状在7到10天左右没有好转，或者似乎越来越严重，就需要去看医生。医生可能会开出抗生素或皮质类固醇喷雾剂或滴剂等药物。在某些情况下，例如当结构问题是问题的根源时，也可能有手术的迹象。
嚼口香糖、打哈欠或吸食糖果等事情通常可以打开咽鼓管，缓解耳部压力。但是清除鼻窦炎的最重要方法之一是促进排水。因此，当你的耳压是由鼻窦炎引起的，而你又有鼻塞时，清理你的鼻腔就变得至关重要。下面是一些关于如何做到这一点的提示：
试试鼻腔灌洗
用水冲洗你的鼻腔可以洗掉粘液并给鼻膜补充水分。你可以使用Neti壶，一种在阿育吠陀疗法中广泛使用的鼻腔灌溉装置，来实现这一目的。
如何做： 在几杯无菌温水中加入小苏打和非碘盐各半茶匙的溶液。将该溶液注入Neti壶（甚至是灯泡注射器），靠在水槽上，将水注入你的鼻孔，并让它从另一个鼻孔流出来。如果它从同一个鼻孔流出来，那也没关系。现在你可以用另一个鼻孔重复这个程序。你也可以在受过训练的治疗师的帮助下学习如何正确地做这个动作。
喝水
水有助于保持粘液的稀薄和流动。因此，记得在白天多喝水。在手边或办公桌上放一个水瓶可以起到提醒的作用。
使用加湿器
如果天气干燥，使用加湿器。这可以帮助防止你的鼻腔变得干燥。然而，请记住，加湿器需要定期清洁 – 否则，它们可能成为霉菌和细菌的温床。
保持你的头抬高
当你低头时，粘液通常会积聚在你的鼻窦中。因此，在你睡觉时用一个额外的枕头把你的头撑起来会有帮助。
使用热敷剂
用温热的敷布敷脸可以帮助液化浓稠的粘液，并舒缓疼痛。要做热敷，只需将干净的毛巾浸泡在温水中并拧干。现在将敷布敷在脸上。
吸入蒸汽
温暖、湿润的空气对松动粘液有帮助。因此，每天吸入2到4次蒸汽也可以清理你的鼻腔，摆脱粘液。
如何做？只需烧开一碗水。在它停止冒泡后，靠在上面，吸入蒸汽。你也可以用一条毛巾盖住你的头和碗，以防止蒸汽外泄。连续吸气10分钟左右，让蒸汽发挥其魔力。
你不需要把自己限制在这种历史悠久的蒸汽吸入方式中。喝一杯热气腾腾的茶或喝一碗鸡汤，甚至在蒸汽浴中多花几分钟时间，都可以让清洁的蒸汽进入你的鼻腔。
试试桉树蒸汽吸入法
想找一种方法为你的蒸汽吸入法充电吗？只需在水烧开后加入几滴桉树油。桉树油是桉树中发现的一种挥发性油，具有杀菌和祛痰作用。它可以清除粘液，甚至可能帮助你处理感染鼻腔的讨厌的病菌。
但请记住，不建议儿童、孕妇或哺乳期妇女使用桉树。
喝姜黄茶
姜黄素是一种存在于金色香料姜黄中的化合物，以其防腐和抗炎特性而闻名。在东南亚，姜黄还被传统地用于治疗感冒和咳嗽等呼吸道疾病。根据研究，姜黄可以抑制组胺的释放，组胺是我们体内的一种化学物质，在炎症中起着重要作用，无论是由于感染还是过敏，都会引起鼻塞。
如何做？试着喝一些热的姜黄茶以获得这种香料的好处。制作姜黄茶时，煮沸大约4杯水，加入一茶匙姜黄粉，然后熬煮大约10分钟。过滤后喝掉。你可以加点胡椒粉以促进姜黄的吸收。而一点抗菌蜂蜜可能会使你的疗伤茶变得更甜！
吃辣根
辣根在传统上一直被用来对付鼻窦炎。人们认为，这种根茎类蔬菜中的含硫化合物有助于软化和液化粘液，使其更容易排出。一些实验室研究还表明，辣根中的挥发油具有抗生素特性，可能有助于解决呼吸道感染问题。
如何做？将新鲜的根磨碎。每天吃半到1茶匙磨碎的根，一天三次。
喝薄荷茶
薄荷是一种常用于治疗呼吸道问题的草药。它作为祛痰剂和减充血剂效果很好，因为它含有薄荷醇，可以松动和稀释粘液。
如何做？喝一些热薄荷茶。将一茶匙薄荷叶在一杯热水中浸泡约10分钟，制成此茶。在享受茶的过程中，不要忘记呼吸那可爱的治疗性香味。事实上，薄荷油也可以添加到蒸汽吸入中以增强其效果。但请记住，这种疗法不适合儿童使用。
