维生素C。一种可以改变你生活的治疗营养物质
你可能知道维生素C对提高免疫力的好处。到了流感季节，每个人都会对它着迷。这种维生素，也被称为抗坏血酸，经常被用来抵御病菌和缩短感冒时间。但像其他营养素一样，维生素C的名声并不限于此。
这不仅仅是你在橙汁和柠檬中找到的东西。维生素C就像药品，拥有治愈和预防慢性疾病的力量。既然有可能通过饮食来控制病情，为什么还要吃药呢？但治疗不会在一夜之间发生。虽然严重缺乏维生素C的情况并不常见，但许多人都没有得到足够的维生素C。避免低含量绝对是明智之举。因此，下面是维生素C，自然界的治疗营养素，可以为你做什么。
对抗氧化应激
从癌症到心脏病，许多情况都可以追溯到氧化压力。这个过程发生在自由基攻击细胞时，造成的损害足以导致问题。不用说，需要有东西来处理这些自由基。这就是像维生素C这样的营养物质的作用。
作为一种抗氧化剂，维生素C可以找到并摧毁自由基。它被认为是第一道防线，因为它能保护其他抗氧化剂和健康细胞。事实上，在所有的抗氧化剂中，缺乏维生素C将为氧化压力创造最脆弱的环境。
调节炎症
与氧化压力一样，炎症是无数慢性疾病发展的背后。它也被认为是身体随着年龄增长而发生巨大变化的原因。幸运的是，维生素C的抗氧化活性也能调解炎症，给你双倍的保护。
改善免疫功能
维生素C是你的免疫系统的最好朋友是有原因的。这种营养素增强了吞噬细胞，一种 “吃 “细菌和外来颗粒的细胞。它甚至可以增加细胞运动，杀死微生物，并通过调节基因传播白血球。如果没有足够的维生素C，对感染的易感性将直线上升。
因此，下次你在与感染作斗争时，不要低估这种营养素的力量。补充维生素C已被发现可以预防和治疗系统性和呼吸道感染。
支持心脏健康
通常情况下，维生素C与心脏健康没有关系。但当它帮助制造血管时，绝对值得注意。自由基在心脏疾病中也扮演着一个角色，使维生素C的抗氧化特性有机会大放异彩。它甚至可以抑制 “坏 “低密度脂蛋白胆固醇的氧化，改善动脉僵化，并有利于内皮功能。考虑到心脏疾病是男性和女性死亡的主要原因，这些好处应该牢记在心。
防止骨质疏松
通过控制氧化压力和炎症，维生素C将提供帮助。毕竟，它是胶原蛋白的辅助因子，而胶原蛋白是制造坚固的骨骼和韧带所需的蛋白质。低水平会导致低质量的胶原蛋白和疼痛。
减少肌肉损伤
你是否认为肌肉只需要蛋白质？再想想吧。在运动过程中，氧气摄入的增加会带来炎症和氧化压力。补充维生素C可以对抗这两个过程，帮助肌肉在这个过程中愈合和修复。
促进伤口恢复
为了正常愈合，伤口需要足够的维生素C。记住，它是胶原蛋白的重要辅助因子，是皮肤等组织的结构蛋白。维生素C还将通过形成疤痕组织、加强内层和滋养表皮来发挥其魔力。
维生素的来源
维生素C可以作为胶囊和酊剂服用。要在饮食中包括更多的维生素C，请多吃这些食物。
橙汁
葡萄柚汁
猕猴桃
草莓
西兰花
西红柿
甜红辣椒
神奇的营养物质维生素C有一大堆健康益处，可以改变你的生活。寻找方法将其纳入你的饮食中，并保持健康。
